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INDICE DEL VÍDEO

(0:00) Introducción y crítica a las rutinas tradicionales en gimnasios.
(1:31) Errores comunes: exceso de volumen y falta de descanso.
(4:01) Importancia de aprender técnica básica para principiantes.
(6:01) Beneficios de rutinas tipo "Full Body" para quienes comienzan.
(7:46) Problemas al pasar a nivel intermedio: falta de intensidad real.
(9:31) Volumen útil vs. volumen desperdiciado en el entrenamiento.
(11:46) Mitos de entrenamientos largos y sus consecuencias negativas.
(13:31) Equilibrio entre catabolismo y anabolismo para crecer muscularmente.
(15:01) Ventajas de entrenamientos cortos e intensos, tres veces por semana.
(16:31) Culturismo natural como alternativa sostenible.

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