טיפ מס' 86 - איך השמש קשורה לדיאטה ולירידה במשקל

Описание: https://fitango.co.il/ebook/
ויטמין D – מחקרים מראים חוסר בויטמין D אצל בעלי עודף משקל. הקשר הסיבתי בין עודף משקל לחוסר בויטמין D עדיין לא לגמרי ברור. ההשערות הן כי החוסר נובע מחסך תזונתי, מחשיפה פחותה לשמש (בעלי עודף משקל נוטים להתעטף בבגדים), או פשוט צריכת יתר של הגוף. ויטמין D מופק ע"י הגוף תוך חשיפה לקרני השמש. ככל שהעור כהה יותר נדרשת חשיפה ארוכה יותר. חשיפת הגפיים לשמש (חולצה ומכנסיים קצרים) למשך 15 דקות בממוצע ביום מספקת את הכמות היומית הנדרשת, תלוי בסוג העור ובעונת השנה. ניתן גם לצרוך ויטמין D בסוגי מזון שונים וכמובן גם כתוף מזון.