Como não roncar no Ano Novo?

Описание: “Como não roncar no Ano Novo?” – Lúcia, muito obrigado pela sua pergunta!
Antes de tudo, quero te dizer algo muito importante: roncar não é motivo de vergonha.

Eu sei que nessa época do ano você vai estar reunida com a família, celebrando a virada, mas é fundamental entender que o ronco não é um defeito — ele é um distúrbio respiratório, que indica dificuldade para respirar enquanto dorme.
E quanto mais alto e mais frequente o ronco, maior tende a ser essa dificuldade respiratória.

Mesmo assim, quero te passar três dicas importantes que podem ajudar bastante nesse período:

🍽️ 1. Evite alimentos pesados e gordurosos
Eles dificultam a digestão e aumentam o risco de ronco à noite.

🍷 2. Evite o excesso de bebidas alcoólicas
O álcool relaxa demais a musculatura da garganta, favorecendo tanto o ronco quanto a apneia do sono.

🛏️ 3. Durma de lado e com o travesseiro mais alto
Essa posição ajuda a reduzir o refluxo — muito comum nessa época por excesso de comida e bebida — e melhora a respiração durante o sono.

Essas medidas ajudam, mas é importante reforçar:
👉 Após a passagem do Ano Novo, o ideal é procurar um tratamento especializado para o ronco e a apneia do sono.

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Atenciosamente,
Dr. Paulo Coelho

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