20 min pour raffermir jambes et fessiers sans sauter ni forcer”

Описание: Tu veux des jambes plus fines, des fessiers plus fermes, mais tu ne veux pas d’exercices violents ou qui abîment tes articulations ?

Cette séance de 20 minutes douce, sans impact, sans appui sur les poignets ou les genoux, est faite pour toi 💛

C’est un mélange de Pilates et de renforcement musculaire ciblé, spécialement conçu pour :
✅ Activer la circulation sanguine et lymphatique
✅ Tonifier l’intérieur des cuisses, les ischios, les fessiers
✅ Affiner visuellement sans gonfler la masse musculaire
✅ Travailler en douceur, même en cas de ménopause, fatigue ou fragilités articulaires

➡️ Série recommandée : 15 répétitions en 3 tours

🌸 Idéal pour les femmes de 40 ans et + qui veulent bouger intelligemment, avec plaisir et sans pression.

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Chapitres :
00:00 Introduction
01:10 Échauffement articulaire doux
02:30 Travail jambes/fessiers au sol
17:00 Étirements et retour au calme
19:00 Télécharge ton e-book gratuit

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