אימון טאבטה לכל הגוף HIIT WORKOUT FULL BODY Tabata

Описание: 16 דקות - 20 שניות עבודה - 10 שניות מעבר - עצימות גבוהה מאוד !
האימון מתחלק ל4 סטים של 4 דקות - ניתן לבצע מספר פעמים.
   • אימונים בעצימות גבוהה  

15 תרגילים-כל תרגיל מבוצע פעמיים:

סט ראשון:
1.בטן אופניים
2.צב על הגב (Hollow Rock)
3.הרמת אגן על הצד - ימין
4.הרמת אגן על הצד - שמאל
סט שני:
5.סקיפינג
6.מכרע צדי
7.עקבים לישבן
8.ברך למרפק

סט שלישי:
9.סקוואט
10.הרמת אגן על הגב
11.מטפס הרים
12.סקוואט קפיצה

סט רביעי:
13.חתירה/מתח
14.מכרעים בהתקדמות
15.סמוך קום
16.מכרעים בהתקדמות


אימון לכלל שרירי הליבה, רגליים, גב, חזה וכמובן סבולת לב 💪
ניתן ורצוי לבצע מספר פעמים !
ללא ציוד נוסף.
ניתן לבצע בכל מקום.
מתאים לכל רמה !
סרטונים נוספים בהמשך !
תגובות, בקשות והצעות - יתקבלו בשמחה !

רוצים עוד ?
דף הפייסבוק שלנו:   / bteisr  
אינסטגרם :   / better_than_ever_isr  

*לא כל התרגילים מתאימים לכל אחד, לפני שאתם מנסים תרגיל חדש, קחו בחשבון כי אתם כשירים לבצע אותו מבחינת גמישות, חוזק שריר ויציבות.
כמו כן , יש לוודא כי בריאותכם הכללית חשובה בבחירת רמת הקושי.

*אימון זה, כמו כל אימון, בייחוד אימון בעצימות גבוהה עלול לגרום לפציעה. האחריות המלאה על ביצוע התרגיל ו/או פציעה ממנו הינה עליכם המתאמנים.
"יותר מתמיד" ו"הגרסה הכי טובה של עצמך" אינם אחראים על פציעה ונזק אשר עלול להגרם בביצוע לא נכון של התרגילים המודגמים בסרטון.
מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל לפני התחלת תוכנית אימונים חדשה ולפני ביצוע תרגילים חדשים.