Теория привязанности и регуляция эмоций

Описание: Психолог из Галифакса, Брэд Питерс, рассказывает о теории привязанности и регуляции эмоций в контексте эмоционального интеллекта, взаимосвязи в отношениях и психологической устойчивости.

Привязанность — это термин, описывающий эмоциональную связь — первоначально в детстве, с родителем или опекуном, а затем и в более позднем возрасте, с близкими друзьями и романтическими партнерами.

Когда младенец находится в состоянии стресса, для большинства взрослых или опекунов почти инстинктивно возникает желание утешить его. Мы делаем это посредством физического прикосновения, успокаивающего тона голоса и зрительного контакта. Исследования показывают, что такое поведение способствует высвобождению дофамина (нейромедиатора, участвующего в удовольствии/эйфории) и эндогенных опиатов (естественных болеутоляющих средств организма).

Также полезно помнить аксиому: «нейроны, которые активируются вместе, образуют связи вместе». Родитель обнаруживает младенца в состоянии нервного стресса или хаоса, а затем использует свое тело, чтобы привести тело младенца в состояние спокойствия или уравновешенности. Когда это происходит повторяющимся и последовательным образом, со временем нервная система младенца «научится» (подобно мышечной памяти нейронов) легче переключаться из состояния стресса в состояние относительного спокойствия — это знаменует собой начало того, что мы называем регуляцией эмоций: способность переносить и, в конечном итоге, регулировать высокий уровень эмоционального стресса, не будучи захлестнутым чувствами и не прибегая к различным формам психологического подавления.

Перенесемся в детство: представим себе ребенка, которому грустно. Слезы текут по его щекам, выражение лица говорит о том, что он испытывает эмоциональную боль, а поза сутулая. В идеальном мире (который существует лишь примерно в 50% случаев) родитель встретится с ребенком взглядом (опустившись на одно колено), физически утешит его и произнесет знакомый голос, который ребенок интуитивно помнит из детства — и по всем описанным причинам это приятно. Но с появлением языка родители в идеале СПРАШИВАЮТ своего ребенка о том, что он может чувствовать, и об обстоятельствах, которые к этому привели.


Когда родитель угадывает правильно, ребёнок чувствует, что родители его понимают, и если родителя трогает боль его ребёнка, ребёнок чувствует, что его понимает другой. Когда это происходит, эти болезненные эмоции, которые сами по себе почти невыносимы, становятся терпимыми.

Если мы переживаем подобные события в детстве, мы, как правило, вырастаем во взрослых с высоким эмоциональным интеллектом, способных переживать и выражать свои чувства, и которые чувствуют себя комфортно, полагаясь на психологическую поддержку других. Те, кто получает меньше поддержки, потому что родители, возможно, не очень хорошо справлялись с чувствами, использовали подход решения проблем для решения эмоциональных проблем или отвлекали или вызывали чувство вины, чтобы подавить их, как правило, вырастают во взрослых с избегающим или тревожно-амбивалентным стилем привязанности.

Важно помнить, что хотя стили привязанности программируются рано и бессознательно, как только они идентифицированы и осознаны, их можно изменить. Это, безусловно, тяжёлая работа, но эта «заслуженная надёжная привязанность» положит конец дезадаптивным эмоциональным моделям, которые мешают нам эффективно справляться с чувствами и удерживают нас в нездоровых отношениях.

Если это видео оказалось для вас полезным, пожалуйста, подпишитесь на наш канал.

Канал CPS на YouTube:    / halifaxpsychologists  

Блог CPS о психическом здоровье: http://www.cornerstoneclinic.ca/blog/

CPS в Facebook:   / cornerstonepsychologicalservices  

Веб-сайт Брэда Питерса: http://www.bpeters.ca/

Наши видеоматериалы предназначены для широкого использования и ознакомления. Мы делаем это из лучших побуждений и получаем информацию из материалов, которые на момент создания считались надёжными, достоверными и подтверждёнными соответствующими исследованиями. Однако в конечном итоге ответственность за оценку этой информации и представленных утверждений лежит на зрителе, который должен учитывать свою собственную ситуацию или индивидуальные обстоятельства.
Мы предлагаем информацию общего характера; она не предназначена и не должна заменять квалифицированного специалиста в области психического здоровья, способного принимать решения на основе непосредственного знания о конкретном человеке и его ситуации.