STRESTEN YEMEK Yiyorum Ne Yapmalıyım? - Diyetisyen Tuğba Yaprak

Описание: 🎥 STRESTEN YEMEK YİYORUM! NE YAPMALIYIM? 😥🍫🍟
Stresliyken kendini buzdolabının önünde mi buluyorsun? Yalnız değilsin!
📌 Bilimsel çalışmalar, stres hormonunun (kortizol) özellikle şekerli ve yağlı yiyeceklere olan isteği artırdığını gösteriyor.
🧠 Peki neden stresliyken daha çok yiyoruz?
🔬 Stres anında salgılanan kortizol, kan şekerini yükseltir
🍩 Bu dalgalanma, hızlı enerji sağlayan basit karbonhidratlara yönelmemize neden olur
🧠 Aynı zamanda dopamin sistemi aktive olur ve yemek, kısa süreli “iyi hissetme” sağlar
⚠️ Ancak bu durum zamanla:
❌ Duygusal yeme bozukluğuna
❌ Kilo artışına
❌ İnsülin direncine
❌ Karın bölgesi yağlanmasına yol açabilir
🥗 Stresten yeme davranışını nasıl durdurabiliriz?
✅ Öğün atlamamak
✅ Protein ve liften zengin beslenmek
✅ Magnezyum ve B vitaminlerinden zengin besinleri artırmak
✅ Stres anında açlık–duygu ayrımını yapmak
✅ Uyku düzenini iyileştirmek
📌 Bu videoda:
✔️ Stresten yemenin hormonal nedenlerini
✔️ Bilimsel araştırmalarla neden daha çok tatlı istediğimizi
✔️ Strese bağlı yeme ataklarını nasıl kontrol altına alabileceğini
✔️ Diyet yaparken psikolojik açlıkla nasıl baş edeceğini detaylıca anlattım
🎯 Eğer sen de “Stresliyken kendimi tutamıyorum” diyorsan, bu video tam sana göre!
💬 Sen de stresliyken en çok hangi yiyeceklere yöneldiğini yorumlara yaz ⬇️

👩‍⚕️ Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

#tugbayaprak

DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN SİTEMİZİ ZİYARET EDİN !

https://www.tugbayaprak.com/diyet/

BANA ULAŞMAK İÇİN
❣️ KANALIMA ABONE OL : https://www.youtube.com/Tu%C4%9FbaYap...
❣️ TELEFON : +905448359410
❣️ WHATSAPP : +905078409714
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM :   / uzm.dyt.tugbayaprak  
❣️ WEB SİTESİ : https://www.tugbayaprak.com

İLGİ ÇEKEN VİDEO LİSTEMİZ

📉 EN HIZLI KİLO VERME YÖNTEMLERİ! 🚀
   • EN HIZLI Kilo Verme Yöntemi - Diyetisyen T...  

Şimdiye Kadarki EN ETKİLİ 15 DİYET İPUCU
   • Şimdiye Kadarki EN ETKİLİ 15 DİYET İPUCU -...  

MENOPOZDA YAĞLANMAYI ÖNLEMEK İÇİN 5 Strateji 🔥
   • MENOPOZDA YAĞLANMAYI ÖNLEMEK İÇİN 5 Strate...  

HIZLI VE SAĞLIKLI KİLO VERDİREN YÖNTEMLER
   • HIZLI VE SAĞLIKLI KİLO VERDİREN YÖNTEMLER ...  

1 Haftada 5 KİLO VERMEK Mümkün Mü?
   • 1 Haftada 5 KİLO VERMEK Mümkün Mü? - Diyet...  

AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER!
   • Akşam Yemeği Sonrası: BUNLARA DİKKAT ET Kİ...