倪海廈：手腳冰涼不是體寒，是陽氣不足！一個簡單動作升陽氣暖全身！
Автор: 倪海廈中醫智慧
Загружено: 2025-11-15
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倪海廈親授：手腳冰涼不是體寒，而是陽氣不足！很多人搞錯了這個概念，拼命吃溫補的東西，結果越補越上火。陽氣不足的根本原因有幾個：脾胃虛弱導致陽氣生成不足；肝氣郁結導致陽氣運行受阻；腎陽虛導致身體火力不夠；還有就是經絡不通，氣血運行不暢。最關鍵的是要明白，陽氣有但出不來，才是手腳冰涼的真正原因。
文章提到的治療方法及用量：
✅ 踮腳尖：每天早上起床後做30-100個，慢慢踮起，停留2-3秒，緩慢放下；晚上睡前可做30個
✅ 泡腳：每天用40度左右熱水泡腳，泡至微微出汗；可加艾葉或生姜
✅ 按摩湧泉穴：每天睡前用大拇指按揉，每只腳5分鐘
✅ 曬太陽：每天上午9-11點曬後背20-30分鐘
✅ 艾灸：灸關元穴（肚臍下三寸）或神闕穴（肚臍），每天15-20分鐘
✅ 飲食調理：
生姜紅糖水（早上喝，幾片生姜+適量紅糖）
小米粥（可加紅棗、桂圓）
山藥（蒸熟或煮粥）
肉桂煮水或肉桂粉加入粥中（適量）
黑豆、黑芝麻、黑木耳
玫瑰花茶、陳皮泡水
✅ 適度運動：散步、慢跑、太極拳、八段錦，每天早上做一遍八段錦約20分鐘
✅ 按摩足三裏穴：每天按揉5分鐘
✅ 保證睡眠：晚上11點前入睡
適用人群：
適合手腳冰涼、陽氣不足、脾胃虛弱、容易疲勞、怕冷、食欲不振、大便不成形、情緒低落、腰膝酸軟的人群
不適用人群：
❌ 孕婦使用艾灸需謹慎，需線下檢查就醫
❌ 有嚴重心腦血管疾病者做踮腳尖動作需謹慎，需線下檢查就醫
❌ 糖尿病足患者泡腳需註意水溫，需線下檢查就醫
❌ 皮膚破損、感染者不宜泡腳，需線下檢查就醫
❌ 有出血傾嚮者不宜艾灸，需線下檢查就醫
❌ 陰虛火旺、實熱體質者不宜過度溫補，需線下檢查就醫
❌ 高血壓未控制者不宜隨意溫補，需線下檢查就醫
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