👉 Vous dites toujours oui ? Apprenez enfin à dire non

Описание: Dire non sans culpabiliser : pourquoi c’est si difficile… et comment enfin oser se respecter ?
Dans cet épisode du podcast Comment se réaliser, je vous aide à comprendre pourquoi dire non est si compliqué — peur de décevoir, peur du conflit, besoin d’être aimé, croyances familiales — et surtout comment apprendre à poser un non clair, respectueux et aligné avec vos besoins.


👉 Pourquoi dit-on oui alors qu’on pense non ?
👉 Quelles sont les conséquences sur la charge mentale, la frustration et la relation à l’autre ?
👉 Comment dire non sans se justifier ni culpabiliser ?
👉 Pourquoi dire non aux autres, c’est se dire oui à soi-même ?


Dire non n’est pas un acte d’égoïsme. C’est un acte de responsabilité personnelle. À force de vouloir faire plaisir à tout le monde, on finit par s’oublier. Or, poser un non juste permet de préserver son énergie, sa santé mentale et la qualité de ses relations.


Au micro d’Elsa Trinquesse, je vous partage des exemples concrets (invitation, fatigue, budget, surcharge) et des conseils pratiques :
✔️ s’écouter vraiment
✔️ clarifier ses besoins
✔️ privilégier un échange verbal
✔️ formuler un refus simple et assumé


Un épisode essentiel sur l’assertivité, la communication authentique et le respect de soi.


🎙️ Et vous : à quoi avez-vous dit oui récemment alors qu’au fond, vous auriez voulu dire non ?


📖 Référence du livre : Cessez d'être gentil, soyez vrai ! de Thomas D'ansembourg


🎯 Comment se réaliser rend le coaching simple, concret et actionnable, dans un espace d’écoute bienveillant et sans jugement.


🔗 Pour aller plus loin
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Crédits
Un podcast de Christine Ramadier, coach professionnelle certifiée
Avec Elsa Trinquesse à l’animation
Production : Elsa Podcasts
Musique : Island Party - Laurent Lombard - album KOS 618 Electro Chill (pour Ausha)


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

0:00 Pourquoi dire non est si difficile ?
2:16 Dire non, c’est se dire oui à soi-même
3:50 Dire oui alors qu’on pense non : quelles conséquences ?
4:45 Impact sur la relation : posture, communication et biais cognitifs
5:47 Comment apprendre à dire non de façon respectueuse ?
6:38 Dire non verbalement : pourquoi privilégier l’appel ?Chapitre 6
7:46 Faut-il se justifier quand on refuse ?
8:43 Lecture recommandée : Communication non violente et assertivité