Освойте технику приседаний в состоянии покоя за 8 минут (следуйте инструкциям по развитию мобильн...
Автор: Alejandro Matias
Загружено: 2025-04-10
Просмотров: 3973
Описание:
Вам сложно комфортно сидеть в глубоком приседе? Этот 8-минутный комплекс упражнений на мобильность тазобедренных суставов разработан, чтобы разблокировать их, улучшить гибкость и помочь вам наконец-то достичь глубокого приседания с отдыхом.
В этой программе мы рассмотрим:
Растяжка бедра 90/90 (вращение внутрь и наружу)
Растяжка «бабочка» (приводящие мышцы)
Растяжка «казака» с выпадом бегуна (сгибатели бедра + контроль движений из стороны в сторону)
Растяжка ягодичных мышц (расслабление задней цепи)
Полулотос (для бедренной капсулы и более широкого диапазона движений)
— Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, тяжелоатлетом или просто хотите сидеть на полу с большим комфортом, эта поза для вас. Оборудование не требуется — только коврик и 8 минут.
— Расскажите в комментариях о своих ощущениях и смогли ли вы присесть глубже к концу!
Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы увидеть больше видео о мобильности, йоге и силовых упражнениях.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![The Best Hip Stretches For Tightness And Pain [Stretch Every Motion!]](https://ricktube.ru/thumbnail/2JrfdMW8e3g/mqdefault.jpg)
