LATTICINI, CALCIO E OSSA

Описание: Per mantenere una buona salute ossea e prevenire la tanto nota osteoporosi ci sentiamo sempre dire di consumare latticini perché contengono molto calcio: ma sarà davvero così?
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In realtà il latte si trova al 101esimo posto nella classifica degli alimenti contenenti calcio, prima troviamo molti vegetali che ne sono ricchi e da cui è più facile assorbire tale elemento.
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Da uno studio dell’American Journal of Clinical Nutrition ci sono evidenze di come l’assunzione di calcio non aiuti a prevenire le fratture ossee: diversamente ci sono evidenze di come diete ricche di frutta e verdura favoriscano la possibilità di diminuire tali episodi. L’osteoporosi è associata inoltre all’acidità corporea che può essere dovuta a molti fattori: stress, eccesso di zuccheri, consumo di prodotti raffinati e di origine non animale.
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Ci sono altri fattori che influenzano le fratture ossee come particolari movimenti che stimolano l’apparato osteo-articolare e la concentrazione di vitamina D corporea. La sua carenza oltre che pregiudicare la salute della massa ossea favorisce l’insorgere di molte patologie fra cui il diabete.
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Per rinforzare le nostre ossa mettiamo in pratica alcune buone abitudini come l’esposizione al sole durante tutto l’anno, il consumo di frutta e verdura e attività fisica di sovraccarico della nostra struttura.
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Con queste semplici abitudini possiamo migliorare la nostra salute e favorire la longevità.
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Anche tu credevi al falso mito ‘Calcio e ossa’? Scrivilo nei commenti…