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무조건 살이 빠질 수밖에 없는 루틴 (feat. 가수 비)
Автор: 삶의균형:hibalancelife
Загружено: 2024-04-05
Просмотров: 8415379
Описание:
가수 비가 추천하는 다이어트 아침식단 루틴 ✅
가장 좋은 건 포만감이 높으면서도 영양밸런스가 좋은 식단으로 아침을 시작하는 거겠죠?
1. 수분 함량이 높으면서 칼로리가 적은 양배추, 양상추, 브로콜리, 당근, 시금치, 오이 등 포만감을 높이는 야채 베이스
2. 150g정도의 쌀밥으로 탄수화물과 식이섬유
3. 계란 2~3개 또는 닭가슴살, 닭다리살 100g 정도로 단백질 섭취
4. 부족한 지방함량은 아몬드 10알, 올리브유 등으로 챙겨주시면
가장 이상적인 식단이라고 볼 수 있습니다.
무엇보다 본인의 몸과 식사습관을 우선적으로 돌아보고 식사량이나 건강관리 루틴을 설정해 보는 건 어떨까요?🙂
👇🏻영상 출처
채널: YOUTUBE - 시즌 비시즌
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