たった5分で心をととのう！『5分間 魔法のリセット瞑想』 ～いつでも、どこでもできる、ちょこっとマインドフルネス瞑想

Описание: 寝たままでも、ソファでくつろいだ状態でも、オフィスで座ったままでも、5分間、音声を聴きながら呼吸するだけで、心と身体がリセットできる魔法のリセット瞑想です。

朝の起き抜けに、仕事の合間に、疲れた時に、気分が乗らない時に、へこんでいる時に、気持ちを切り替えたい時に、気軽にできるマインドフル瞑想の誘導音声です。

【リセット瞑想の行い方】
1. ベッドに寝転んだままでも、ソファでくつろいだ姿勢でも、イスの上で背筋を伸ばしても、どんな姿勢でもいいので楽な姿勢を取ります。

2.目を瞑り、誘導の音声を聴きながら、ゆったりと深呼吸します。できれば5分間ずっと目を閉じていてください。

※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。


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