Comment mesurer manuellement le pouls?

Описание: Dans cette vidéo, apprenez à prendre manuellement votre pouls au poignet avec l'index et le majeur.
Etapes:
Placez l'index et le majeur vers la paume, côté du poignet (à environ un pouce du haut du poignet, du côté du pouce).

Localisez l'artère en prenant le pouls avec l'index et le majeur. Appliquer une légère pression pour sentir le pouls. N'appliquez pas de pression excessive car elle peut fausser les résultats.

Lorsque vous mesurez le pouls au repos, comptez le nombre de battements en 60 secondes.

Certains facteurs peuvent affecter le rythme cardiaque au repos tel que la digestion, l'activité mentale, la température de l'environnement, la position du corps, etc.

De ce fait, la fréquence cardiaque au repos devrait être mesurée au réveil (ou au moins, après avoir eu 5 minutes de repos complet).

Lors de la mesure du pouls pendant l'exercice, compter le nombre de battements en 6 secondes et ajoutez un zéro à ce nombre. L'ajout du zéro permettra d’avoir une estimation du nombre de battements dans 60 secondes. Ou on peut simplement multiplier le nombre trouvé par 10 et on obtiendra le même résultat.

Exemple : Nombre de battements en 6 secondes = 15.

Ajouter un zéro = 150. Cela donne un pouls de :

150 bpm ou, 15 x 10 = 150.

Source: NATIONAL ACADEMY OF SPORTS MEDICINE (NASM)