Kabızlık Nasıl Geçer? // Bağırsak Masajı ve Bağırsakları Çalıştıran 5 Etkili Egzersiz

Описание: Kabızlık (konstipasyon) nedir, neden olur ve kabızlık şikayetini hafifletmek için hangi egzersiz ve uygulamaları yapmalıyız?

Bu videoda bir fizyoterapist olarak; hareketsizlik, beslenme bozuklukları, stres gibi faktörlerin kabızlığı nasıl tetiklediğini ve bağırsak hareketlerini hızlandırmak için yapmanız gereken en etkili yöntemleri uygulamalı olarak gösterdim. Videonun en kritik kısmı olan "Bağırsak Masajı" tekniğini ve doğru tuvalet pozisyonunu mutlaka öğrenmelisiniz!

Videodaki Kritik Bilgiler ve Uygulamalar (Zaman Çizelgesi): [00:00] Giriş: Kabızlık Nedir? Normal Tuvalet Sıklığı [00:54] Kabızlığın Başlıca Nedenleri (Hareketsizlik, Stres, İlaç Kullanımı, Diyet) [02:06] 1. Egzersiz: Köprü Kurma (Kalça ve Karın Kaslarını Çalıştırma) [02:44] 2. Egzersiz: Dizleri Göğüse Çekme (Bağırsakları Uyarma) [04:10] KRİTİK UYGULAMA: Bağırsak Masajı Nasıl Yapılır? (Kalın Bağırsak Yönü) [05:35] Dairesel Karın Masajı [07:50] 3. Egzersiz: Bisiklet Çevirme Hareketi [08:26] 4. Egzersiz: Yatarak Çapraz Bacak Kaldırma [08:50] 5. Egzersiz: Karın Kaslarını Kuvvetlendirme [09:51] YAŞAM TARZI: Doğru Tuvalet Kullanımı ve Pozisyonu [10:37] Beslenme ve Su Tüketimi İpuçları

Kimler Bu Videoyu İzlemeli?

Kronik kabızlık şikayeti olanlar.

Hareketsiz yaşam süren ve bağırsak hareketleri yavaşlayanlar.

İlaç kullanımına bağlı kabızlık sorunu yaşayanlar.

Önemli Not: Kabızlık şikayeti uzun sürerse veya şiddetli ağrı eşlik ederse mutlaka bir uzmana (Doktor/Gastroenterolog) başvurmanız gerekmektedir. Bu egzersizler ve masajlar, tedaviye destek olmak amacıyla düzenli yapılmalıdır.

👍 Videoyu faydalı bulduysanız beğenmeyi ve sağlıklı yaşam ipuçları için kanalımıza abone olmayı unutmayın!

Sağlıklı günler dileriz.

Etiketler: #kabızlık #bağırsakmasajı #kabızlıkeğzersizleri #konstipasyon #fizyoterapi #bağırsaksağlığı #evdetedavi #tuvaletpozisyonu #fizyoterapist