هشت اصل مهم که قبل ۳۵ سالگی باید میدونستم

Описание: در این قسمت قدرتمند، جی شتی (Jay Shetty)، میزبان پادکست "On Purpose" و نویسنده کتاب‌های پرفروش Think Like a Monk و Eight Rules of Love، ۸ حقیقت اساسی و ضدشهودی را که آرزو می‌کرد قبل از ۳۰ سالگی می‌دانست، به اشتراک می‌گذارد. جی که اکنون ۳۷ ساله است، می‌گوید این درس‌ها می‌توانستند در زمان، پول و انرژی او صرفه‌جویی کنند.
این‌ها کلیشه‌ نیستند، بلکه درس‌هایی برگرفته از روانشناسی و رفتار انسانی هستند که شیوه زندگی، عشق‌ورزی و کار شما را تغییر خواهند داد.
خلاصه‌ای از درس‌های تغییردهنده زندگی:
• درس ۱: اثر کانون توجه (Spotlight Effect): مردم آنقدر که فکر می‌کنید به شما توجه یا قضاوتی ندارند، زیرا اغلب مشغول نگرانی درباره خودشان هستند. باید دست از دنبال تأیید دیگران بودن بردارید و از قضاوت‌هایی که وجود ندارند، بترسید.
• درس ۲: مشغول بودن، بهره‌وری نیست: ما اغلب کار طولانی‌مدت (۱۲ ساعت کار در روز) را با ارزش اشتباه می‌گیریم. اما روانشناسی این اشتباه را "تلاش‌محوری" (Effort Heuristic) می‌نامد. به جای اندازه‌گیری روزتان بر اساس ساعات کار، آن را با نتایج و تأثیراتی که خلق می‌کنید، بسنجید.
• درس ۳: دوستان شما تغییر خواهند کرد و این نشانه خیانت نیست: با افزایش سن، مغز ما بر اساس نظریه گزینش‌پذیری عاطفی-اجتماعی (Socioemotional Selectivity Theory) روابط عمیق‌تر را به شبکه‌های گسترده ترجیح می‌دهد. کوچک شدن دایره اجتماعی شما نشانه رشد و خردمند شدن است، نه شکست.
• درس ۴: انضباط (Discipline) آسان‌تر از انگیزه (Motivation) است: انگیزه با خلق‌وخوی شما کمرنگ می‌شود، اما انضباط با سیستم‌های شما زنده می‌ماند. انضباط یعنی زندگی خود را طوری طراحی کنید که انتخاب درست آسان‌تر از انتخاب نادرست باشد (مانند تصمیم‌گیری در مورد لباس یا غذا).
• درس ۵: بیشتر ترس‌های شما خاطرات هستند، نه تهدید: اغلب ترس‌هایی که امروز احساس می‌کنید، متعلق به گذشته هستند، نه تهدیدات فوری. مغز شما خاطرات دردناک گذشته (مانند شرمندگی یا طرد شدن) را به عنوان خطر برچسب‌گذاری می‌کند و آن را دوباره پخش می‌کند. باید بپرسید: "آیا این ترس مربوط به اکنون است یا آن را از آن زمان حمل می‌کنم؟".
• درس ۶: تغییر از طریق تعلق و جامعه‌پذیری آسان‌تر از اراده قوی است: هویت مسری است. برای تغییر عادات، به جای تمرکز بر اراده، باید افراد اطراف خود را تغییر دهید. اگر می‌خواهید به اهداف جدیدی برسید، باید حلقه‌های جدیدی حول آن اهداف بسازید.
• درس ۷: شما به دلیل کار زیاد نمی‌سوزید، بلکه به دلیل بی‌معنایی می‌سوزید: فرسودگی شغلی (Burnout) ناشی از ساعت‌های خالی و بی‌مفهوم است، نه لزوماً ساعت‌های طولانی. تحقیقات نشان می‌دهد قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده فرسودگی این است که آیا افراد احساس می‌کنند کارشان هدف دارد یا نه.
• درس ۸: مغز شما در مورد آینده دروغ می‌گوید: ما در پیش‌بینی آنچه ما را خوشحال می‌کند بسیار ضعیف هستیم. ما مدت و شدت تأثیر احساسی وقایع خوب یا بد را بیش از حد تخمین می‌زنیم (خطای پیش‌بینی عاطفی). بهترین توصیه این است که واقعیت را آزمایش کنید، نه اینکه به حدس و گمان‌های ذهنی خود اعتماد کنید.
این هشت درس به شما کمک می‌کنند تا دهه‌ی پیش روی زندگی خود را قدرتمندترین دوره سازید.