Как улучшить свой уровень бега на длинные дистанции

Описание: 📞 Готовы побить личный рекорд в следующем забеге? Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, есть ли возможность совместить тренировки: http://coaching.allin.run/call
🗣 Я обожаю бегать, посмотреть можно здесь:   / jungle.vip  

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🚨Если это видео вам помогло: поделитесь им с другом, чтобы ему тоже было полезно :)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочных стратегий!

📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео:
• Трансформация за 4 месяца: марафон с 3:35 до 2:53
   • The 4-Month Transformation: 3:35 to 2:53 M...  
• Трансформация для полумарафона: с 1:46 до 1:25 за 13 недель (реальная история)
   • Half Marathon Transformation: 1:46 to 1:25...  
• Занятый папа, большой личный рекорд: как Дэн пробежал 2:58 с плотным графиком
   • Busy Dad, Big PR: How Dan Crushed 2:58 Wit...  

25 км — идеальная дистанция: достаточно длинная, чтобы развить выносливость, аэробные способности и психологическую устойчивость, но при этом достаточно короткая, чтобы поработать над спецификой.

Если вы уже наработали базу для развития выносливости, начните добавлять сегменты — темповые или с пороговым усилием — в темпе марафона или близком к нему. Так вы перейдете от «просто бега на длинные дистанции» к тренировкам на производительность.

🎥 Полное видео:    • What’s the Optimal Distance for Your Marat...  

#MarathonTraining #LongRun #RunningTips #MarathonPacing #RunningCoach #EnduranceRunning #TempoRun #ThresholdTraining #RunningMindset #MarathonPrep