【1日5分】腰痛・ヘルニアを改善・予防するコアトレーニングを徹底解説!
Автор: たけ【ピラティスの先生の先生】
Загружено: 2025-10-19
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0:51〜コアトレの解説
5:49〜エクササイズ「ヒップヒンジ」
9:56〜エクササイズ「キャット&カウ」
11:53〜エクササイズ「スイミング応用」
14:50〜エクササイズ「ダウンドッグ」
16:19〜まとめ
18:52〜おまけ
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