5 CECH PŁOTKARZA - WYTRZYMAŁOŚĆ

Описание: Kolejny odcinek naszego cyklu. Tym razem prezentujemy ćwiczenia na rozwijanie cechy - WYTRZYMAŁOŚĆ. Są to przykładowe ćwiczenia, które realizujemy w okresie przygotowawczym do sezonu.
1. Marsz dynamiczny - kolana podnosimy wysoko, ręce pracują pełnym ruchem i symetrycznie z nogami, palce nogi podnoszonej są ściągnięte na nas. Biodra wysoko, nie cofamy.
2. SKIP A - biodra przepychamy do przodu, kolana podnosimy wysoko i ściągamy palce stóp na siebie, pełna praca rąk. Nie odchylamy tułowia do tyłu, ważne jest, aby przepychać się do przodu podczas ruchu.
3. SKIP B - nogę prowadzimy od uniesienia kolana do wystrzału stopy. Trzymamy równo i wysoko biodra, nie odchylamy się, nogi pracują wysoko, ręce równo i symetrycznie z nogami. Podczas tego ćwiczenia również ważne jest przepychanie się do przodu podczas ruchu. Palce stóp również ściągamy na siebie podczas ruchu.