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케틀벨 스윙 200개 푸쉬업 200개 상급자 루틴
Автор: 이지바디
Загружено: 2021-07-17
Просмотров: 11841
Описание:
20분 동안 케틀벨 스윙 200개 푸쉬업 200개 진행하는 상급자 루틴입니다.
( 푸쉬업 10개가 힘들 경우, 박스를 사용해서 강도 조절을 할 수 있습니다)
케틀벨 스윙을 하게 되면 하체, 코어, 체력이 좋아지면서, 체지방률이 줄게 됩니다.
케틀벨 스윙이 몸에 적응하기 시작하면 몸의 변화가 더디게 되는데 그럴 땐 푸쉬업을 해줘야 합니다.
푸쉬업은 케틀벨 스윙에서 사용하지 않았던 상체 근육을 들을 사용해주기 떄문에 운동 효과를 높일 수 있습니다.
재밌게 운동하는건 덤~
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