День 4 | 30-дневный Челлендж "Уверенность в себе".

Описание: Приветствую вас на нашем канале! Я, Алеся Менькова, психолог и EMDR-терапевт, рада приветствовать вас в этом захватывающем 30-дневном челлендже по развитию уверенности в себе.
Каждый день мы будем делать небольшой, но важный шаг к раскрытию вашего истинного потенциала и укреплению уверенности. Независимо от того, где вы находитесь сейчас, наш челлендж поможет вам осознать свои сильные стороны, преодолеть внутренние барьеры и стать увереннее в себе.
Присоединяйтесь, и давайте вместе делать жизнь более яркой и уверенной!

• День 4: Фокус на себя. Посвятите время хобби или занятию, которое приносит вам радость без внешнего давления.
Челлендж: Уверенность в себе за 30 дней
День 4: Фокус на себя
Сегодняшний день посвящен тому, чтобы уделить время себе и своим увлечениям. Это поможет вам вспомнить, что вы заслуживаете радости и удовольствия от жизни, что, в свою очередь, способствует укреплению уверенности в себе.
1. Выбор хобби или занятия:
o Подумайте о том, какие занятия или хобби приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть что угодно — от чтения книг и рисования до занятий спортом или кулинарией.
o Выберите одно или несколько занятий, которые вы хотели бы сделать сегодня. Если у вас нет конкретного хобби, попробуйте что-то новое, что вас всегда привлекало.
2. Выделение времени:
o Выделите конкретное время в течение дня, которое вы посвятите выбранному занятию. Это может быть час или даже несколько минут, главное — сделать это осознанно и с удовольствием.
o Постарайтесь создать комфортные условия для занятия — найдите тихое место, подготовьте необходимые материалы или инструменты.
3. Полное погружение:
o Когда начнете заниматься, постарайтесь полностью погрузиться в процесс. Отложите все отвлекающие факторы, такие как телефон или компьютер, и сосредоточьтесь на том, что делаете.
o Наслаждайтесь каждым моментом, не оценивая результаты. Важно просто получать удовольствие от процесса, а не добиваться совершенства.
4. Рефлексия и осознание:
o После занятия уделите время, чтобы подумать о том, как вы себя чувствовали. Отметьте, какие эмоции и ощущения вызвало у вас это время, проведенное с собой.
o Осознайте, что вы заслуживаете такие моменты радости и что они являются важной частью вашей жизни. Это поможет вам укрепить чувство собственной ценности и уверенности.
Поздравляю вас с тем, что вы нашли время для себя и своих увлечений! Это важный шаг на пути к уверенности в себе, так как позволяет вам наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливым. Помните, что забота о себе и своих интересах — это не роскошь, а необходимость.
Завтра мы продолжим наш челлендж, сосредоточившись на использовании позитивных утверждений, которые помогут укрепить вашу уверенность. Подготовьтесь к новому дню и новым возможностям для роста. До встречи на пятом дне нашего челленджа!