это доступно всем, оставила в описании, здесь не помещается..

Описание: 1. Наладила сон.
Ложусь в одно и то же время, никаких телефонов перед сном.
Организм перестал “копить” стресс и воду.

2. Убрала кофе на голодный желудок.
Кофеин утром = всплеск кортизола = отёки и жир на животе.
Теперь пью воду, завтракаю белком — и только потом кофе.

3. Добавила магний и омегу-3 от Get Vitamins.
— Магний B6 (арт. 246131801) — снижает уровень кортизола, помогает расслабиться и высыпаться.
— Омега-3 (арт. 176643036) — убирает воспаление, регулирует гормоны и буквально “сдувает” отёки.

4. Прогулки каждый день.
Не спорт, а просто движение — по 30–40 минут в спокойном темпе.

5. Больше белка и овощей.
Белок = стабильный сахар, меньше скачков инсулина → меньше кортизола.

Если ты постоянно отёчная, раздражённая и не можешь похудеть — начни с магния. Это база.

Пост носит рекомендательный характер!