Бегать с умом: важные советы. Марк Озолинь, врач - реабилитолог.

Описание: Бегать с умом: важные советы. Марк Озолинь, врач - реабилитолог.

Мы активно развиваем познавательную часть проекта Biotropika, для того, чтобы каждый из Вас имел доступ к качественной проверенной информации, которую озвучивают не сомнительные интернет- гуру, а представители экспертного сообщества. Этот выпуск вновь посвящен спортивной медицине. Гостем нашей студии стал врач-реабилитолог, врач спортивной медицины и ЛФК, педиатр Марк Озолинь.

В разговоре подняли много очень важных для спортсменов и бегунов тем: питание, восстановление в ходе тренировок, профилактика проблем с суставами, прием БАДов и витаминов тренировочный процесс и много другое. Поверьте, этому видео стоит уделить час своего времени, если вы ведете здоровый образ жизни и увлекаетесь спортом!

Приятного просмотра!

00:00 Вступление.
00:15 Про веганство и вегетарианство.
04:35 Про БАДы, переизбыток витаминов и рационализацию питания
10:51 Про ноотропы и эффект плацебо.
11:41 Про восстановление во время тренировочного процесса, витамин Д, BCAA и креатин моногидрат.
17:19 Инъекции гиалуроновой кислоты как превентивный метод защиты суставов от травм.
20:55 Про риск артроза у бегунов-любителей и людей, ведущих пассивный образ жизни.
22:01 Про преимущества мультиспортивного подхода.
32:48 Как расслабить плечевой пояс.
34:48 Про основные травмы бегунов.
41:26 Про ОФП, массаж и растяжку.
50:08 Про разницу между мышечной массой и мышечной силой.
59:30 Полезный совет для бегунов-любителей.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые выпуски: https://goo-gl.me/qZkVJ

Официальный сайт: biotropika.ru

Инстаграм: instagram.com/biotropika

Вконтакте: vk.com/kotenkovizkedra_blog

Фейсбук: facebook.com/biotropika

Телеграмм канал: t.me/kotenkovizkedra

Инстаграм Николая Котенкова: instagram.com/kotenkovizkedra/

По вопросам сотрудничества и Ваших идей для интервью [email protected]