Жим Арнольда с гантелями
Автор: Testosterone Nation
Загружено: 2021-05-27
Просмотров: 739166
Описание:
Здоровье плеч, Здоровье лопаток, Упражнение на дельты, День плеч, Бен Мадж
Это упражнение не только укрепляет дельты, но и помогает поддерживать здоровье плеч. Выполняйте его, чтобы улучшить контроль над моторикой лопаток.
Держите гантели перед грудью ладонями к себе. Начните с отведения лопаток назад и вниз. Когда вы поднимаете гантели над головой, позвольте лопаткам вращаться вверх вместе с вашим движением. Они должны двигаться свободно, следуя траектории вашего жима.
Гантели должны повернуться на 180 градусов, пока ваши ладони не будут развернуты от вас в верхней точке. Выполните обратное вращение и отведите лопатки вниз и назад, опуская вес в исходное положение.
Вы можете выполнять жим Арнольда сидя или стоя, обеими руками одновременно или поочередно. – Бен Мадж
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
