¿Qué pasa con tu metabolismo cuando empiezas a correr después de los 35?

Описание: ⚠️ IMPORTANTE SI TIENES +35 AÑOS O ESTÁS EN PERIMENOPAUSIA

Este vídeo es de mi etapa anterior, cuando todavía éramos “Operación Bikini”. Hoy, en OB: Tu Mejor Versión, sabemos MUCHO más sobre metabolismo, cortisol, perimenopausia y exceso de cardio.

Aun así, este vídeo sigue siendo muy útil para entender qué pasa en tu cuerpo cuando empiezas a correr, sobre todo a nivel de adaptación: corazón, pulmones, músculos y metabolismo. Por eso lo mantengo, pero con información ACTUALIZADA para mujeres +35 y perimenopáusicas 💜

👇 ÍNDICE DEL VÍDEO 👇
00:00 - Introducción: ¿Qué esperar al empezar a correr?
00:24 - Primera Semana: La fase de "resistencia" (adaptación cardiovascular)
01:23 - Primer Mes: Superando la barrera mental y física
02:37 - Primeros 3 Meses: Tu hígado y corazón se transforman
03:33 - Seis Meses: Cambios estéticos profundos
04:25 - Un Año Corriendo: Cuerpo blindado y metabolismo eficiente

En este vídeo te cuento, de forma sencilla, las ETAPAS por las que pasa tu cuerpo cuando empiezas a correr:
🏁 PRIMERAS SEMANAS
• Mejora tu resistencia cardiovascular: tu corazón y tus pulmones empiezan a trabajar de forma más eficiente.
• Notas que cada vez aguantas un poquito más sin ahogarte.
• Tu energía diaria puede empezar a subir.
💪 MESES SIGUIENTES
• Tus músculos se adaptan al impacto y al esfuerzo de correr.
• Tus articulaciones y tus huesos se van haciendo más fuertes si respetas descansos y progresión.
• Empiezas a notar cambios en tu composición corporal: más tono, menos “blandito”.
⚡ ALREDEDOR DE UN AÑO
• Tu metabolismo se vuelve más eficiente: usas mejor la energía y tu cuerpo “entiende” el esfuerzo de correr.
• Puedes mantener ritmos que antes parecían imposibles.
• Correr se convierte en parte natural de tu vida y no en una tortura.

💥 PERO OJO SI YA HAS PASADO DE LOS 35…
A partir de cierta edad (y más si estás en perimenopausia), hacer MUCHO cardio puede:
• Subir tu cortisol (la hormona del estrés).
• Dejarte agotada, pero “acelerada” por la noche (cansada de día, activa de noche).
• Hacer que te cueste más perder grasa aunque entrenes y comas “bien”.
Por eso, si tienes +35, NO te recomiendo basar todo tu plan en salir a correr. Correr puede ser parte de tu vida, pero tu salud hormonal y tu metabolismo necesitan algo más:
✅ ENTRENAMIENTO DE FUERZA adaptado a mujeres +35
✅ NUTRICIÓN pensada para tu metabolismo y tus hormonas (no solo para “comer menos”)
✅ GESTIÓN DEL ESTRÉS y del CORTISOL
✅ SUEÑO de calidad y horarios respetando tu ritmo circadiano

🎯 SI CORRES PERO…
• Sigues agotada todo el día
• Te activas justo por la noche
• No adelgazas o notas más barriga aunque entrenes
• Te duelen más las articulaciones
ENTONCES, ADEMÁS DE ESTE VÍDEO, TE RECOMIENDO VER:

Vídeo sobre CORTISOL y cansancio de día/activa de noche:    • Duermes mal y engordas: Cómo el Cortisol b...  
Vídeo sobre por qué la FUERZA es clave para mujeres +35 (más importante que hacer solo cardio):    • Miedo a ponerte cuadrada a los 40: No es t...  

En ellos te explico cómo encajar el running dentro de un plan que de verdad cuide tu metabolismo y tu salud a largo plazo, no solo el peso en la báscula.

💜 AQUÍ YA NO ENTRENAMOS PARA EL BIKINI, ENTRENAMOS PARA LA VIDA
Si estás empezando a correr y quieres cuidar tu cuerpo hoy… y dentro de 10, 20 o 30 años, quédate por el canal y suscríbete. Vamos a entrenar juntas para tener más energía, mejor salud metabólica y un cuerpo fuerte que te acompañe en todo lo que quieres vivir. 🏃‍♀️✨

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