Nie bój się menopauzy. Katarzyna Złotkowska | Departament Kobiet

Описание: Katarzyna Złotkowska – nauczycielka jogi z imponującym doświadczeniem i niezwykłą historią życia. Kobieta pełna ciepła, energii i spokoju, który wprowadza też w życie innych.

W najnowszym odcinku „Departamentu Kobiet” dzieli się swoim podejściem do zdrowia psychicznego i fizycznego. Opowiada, jak radzić sobie ze zmianami zachodzącymi w kobiecym organizmie - wyzwaniach hormonalnych, perimenopauzie i menopauzie. Nasza rozmówczyni mówi, jak budować świadomość siebie i nie bać się trudnych rozmów – z partnerami, bliskimi, a przede wszystkim z samą sobą. Demonstruje także konkretne praktyczne ćwiczenia, które przynoszą ulgę.

W rozmowie z Joanną Burnos, Renatą Gabryjelską i Kamilą Zawistowską podkreśla, jak ważne jest życie w zgodzie z własnymi emocjami, budowanie wewnętrznej siły i poświęcanie czasu samej sobie.

Zasubskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi odcinkami!

#podcast #inspiracja #katarzynazłotkowska #jogahormonalna #hormony #perimenopauza #menopauza #podcastdlakobiet #kobiety

Facebook:   / departamentkobiet1  
Instagram:   / departamentkobiet  
TikTok:   / departament.kobiet  
LinkedIn:   / departament-kobiet  
WWW: https://departament-kobiet.pl

00:00 - Intro
01:30 - Początki pracy z kobietami i trudności zdrowotne
04:00 - Sport wyczynowy a zdrowie – konsekwencje i lekcje na przyszłość
06:45 - Świadomość ciała i edukacja kobiet na temat zdrowia
09:20 - Perimenopauza i menopauza – jak rozpoznać pierwsze objawy?
12:30 - Jak rozpocząć otwartą rozmowę o menopauzie?
15:25 - Potrzeby kobiet w czasie menopauzy – jak je komunikować?
18:00 - Zmiany hormonalne a życie zawodowe i osobiste
21:00 - Jak rozmawiać z partnerami o emocjach i zmianach hormonalnych?
24:20 - Joga hormonalna – wsparcie w równoważeniu zdrowia hormonalnego
27:30 - Znaczenie edukacji i profilaktyki w leczeniu problemów hormonalnych
30:00 - Prosta technika relaksacyjna – jak zadbać o spokój wewnętrzny?
33:45 - Jak opanować gonitwę myśli podczas medytacji?
36:00 - Ćwiczenia na kręgosłup szyjny i barki dla osób pracujących przy komputerze
40:30 - Trening mentalny – jak rozwiązywać wewnętrzne konflikty?
47:40 - Znaczenie dbania o biodra i kręgosłup u kobiet
52:00 - Autoimmunologiczne choroby a emocje
55:00 - Najważniejsza rada na nowy rok
57:00 - Outro