Как я предсказываю время бегуна на марафоне — Data Dive

Описание: Воспользуйтесь моим калькулятором тренировочных зон https://drwilloconnor.com/training-zo...

Используйте мой план тренировок https://drwilloconnor.com/modular-tra...

Сотрудничество со мной http://drwilloconnor.com/sp/90-day-sy...

Настройка и сбор данных
Доступ к тренировочным данным осуществляется через TrainingPeaks или учетную запись вашего устройства. Убедитесь, что вы знакомы с интерфейсом (при необходимости см. руководство по тренировочным зонам:    • TrainingPeaks Walkthrough for Runners: Bui...  ).
Определите ключевые тренировки:
Сосредоточьтесь на тренировках, предназначенных специально для марафона, таких как длительный бег на 10 км, 15 км или другие темповые нагрузки, имитирующие условия марафона. Они критически важны для оценки выносливости и поддержания темпа.
Анализ данных
Проверьте информацию о тренировке:
Для каждой ключевой тренировки изучите следующие показатели:
Пульс: проверьте среднюю частоту пульса и ее соответствие целевым зонам. Выходная мощность: анализируйте постоянство в пределах желаемых зон мощности.
Темп: следите за темпом бега и сравнивайте его с ожидаемым темпом для достижения целей забега.
Проверка постоянства:
оцените постоянство результатов на протяжении нескольких тренировок. Убедитесь, что бегун поддерживает стабильный пульс и выходную мощность, близкие к целевым зонам, без существенных отклонений.
Расширенный обзор показателей:
анализируйте отрезки (например, первый отрезок 10 км в более продолжительной тренировке), чтобы оценить устойчивость темпа.

Анализируйте пиковую и среднюю частоту пульса, чтобы оценить уровень усилий и потенциальное перенапряжение.

👇Запишитесь на личную консультацию, чтобы получить ответы на ваши вопросы о беге. 👇👇
https://calendly.com/drwilloconnor/pe...

• Зарегистрируйтесь на скидку TrainingPeaks (DrWill2024) - https://www.trainingpeaks.com/

#марафон #бег #trainingpeaks