СЕЛЕН - ДЕНСАУЛЫҚҚА ӨТЕ ҚАЖЕТ!||

Описание: СЕЛЕН - ДЕНСАУЛЫҚҚА ӨТЕ ҚАЖЕТ!||#айхерб #витаминдер

Селенге тапсырыс беру үшін: https://wa.clck.bar/77779066098



#айхерб #витамины #косметика #витаминдер #unboxing #распаковка #youtubeканал #кальций #пиндуодуо #iherb #селен #магний #витаминД #омега3


Селен: Ағзаға пайдасы, түрлері, зияны және дозасы

Селен (Se) — адам ағзасына қажетті маңызды микроэлемент. Ол антиоксиданттық қасиетке ие және көптеген өмірлік маңызды процестерге қатысады. Селеннің жеткілікті мөлшерде болуы ағзаның иммундық жүйесін қолдайды, гормондардың түзілуіне, жүрек пен қалқанша безінің саулығына ықпал етеді.

---

1. Селеннің ағзаға пайдасы:

1.1. Қуатты антиоксидант:
Селен еркін радикалдарды залалсыздандырады, қартаю процесін баяулатады және қатерлі ісіктердің алдын алуға көмектеседі.

1.2. Қалқанша безінің қызметін реттеу:
Селен қалқанша безінің гормондарының түзілуіне қатысады, зат алмасуды қалыпты деңгейде ұстайды.
Гипотиреоздың (қалқанша безінің әлсіздігі) алдын алады.

1.3. Иммундық жүйені қолдау:
Инфекцияларға қарсы ағзаның төзімділігін арттырады.
Қабынуға қарсы әсер көрсетіп, вирустық аурулардан қорғауға көмектеседі.

1.4. Жүрек-қан тамыр жүйесі:
Селен жүрек бұлшықеттерін қорғап, жүрек қантамырларының серпімділігін арттырады.
Жүрек талмасының алдын алу ықтималдығын төмендетеді.

1.5. Репродуктивті денсаулық:
Ерлерде сперматозоидтардың сапасын жақсартады, бедеуліктің алдын алады.
Әйелдердің жүктілік кезіндегі денсаулығын жақсартады және түсік қаупін азайтады.

1.6. Тері, шаш және тырнақ:
Тері мен шашты нығайтады, тырнақтардың сынғыштығын азайтады.
Безеулердің (акне) алдын алады және теріні қалпына келтіреді.

1.7. Жүйке жүйесі:
Когнитивті функцияны жақсартады, есте сақтау қабілетін арттырады.
Альцгеймер және Паркинсон ауруларының қаупін азайтады.

---

2. Селеннің түрлері:

Селен қоспалары әртүрлі формаларда кездеседі. Олар табиғи және синтетикалық болып бөлінеді.

2.1. Органикалық түрлері:
Селенметионин: Ең жақсы сіңетін түрі, көбіне дәрумен кешендерінде кездеседі.
Селенцистеин: Табиғи тағамдарда болады, тиімді әрі қауіпсіз.

2.2. Бейорганикалық түрлері:
Натрий селениті: Жақсы сіңеді, бірақ жоғары дозада токсинді болуы мүмкін.
Натрий селенаты: Органикалық түрлерге қарағанда сәл нашар сіңеді, бірақ тиімділігі жоғары.

2.3. Табиғи көздері (тағамдар):
Бразилия жаңғағы – селенге бай ең танымал өнім (100 грамда 1900 мкг).
Балықтар: тунец, сардина, лосось.
Ет: сиыр еті, тауық еті, бауыр.
Жұмыртқа, сүт өнімдері, ірімшік.
Дәнді-дақылдар мен тұқымдар: асқабақ дәні, күнбағыс тұқымы.
Көкөністер: брокколи, сарымсақ, саумалдық.

---

3. Селеннің зияны мен артық дозалану белгілері:

3.1. Жетіспеушілік белгілері:
Селеннің төмен деңгейі әртүрлі аурулардың пайда болуына әсер етеді.

Симптомдары:
Иммундық жүйенің әлсіреуі: жиі суық тию, инфекциялар.
Қалқанша безінің бұзылуы: энергияның азаюы, зат алмасудың бәсеңдеуі.
Жүрек-қан тамыр аурулары: жүрек әлсіздігі, қан қысымының көтерілуі.
Шаш пен терінің жағдайының нашарлауы: шаштың түсуі, терінің құрғауы, тырнақтардың сынғыштығы.
Бедеулік: ерлер мен әйелдерде репродуктивті проблемалар.
Көңіл күйдің бұзылуы: депрессия, шаршау, алаңдаушылық.

---

3.2. Артық дозалану белгілері (селеноз):
Селеннің жоғары мөлшері улы болып саналады.

Артық дозалану симптомдары:
Шаштың түсуі, тырнақтардың қабыршақтануы.
Ауыздан сарымсақ иісінің шығуы.
Асқазан-ішек аурулары: жүрек айну, іштің өтуі.
Тері аурулары: бөртпелер, терінің қызаруы.
Жүйке жүйесінің бұзылуы: бас айналу, жүйке әлсіздігі.

Созылмалы артық дозаланудың қауіпті әсерлері:
Бауырдың, бүйректің және жүйке жүйесінің зақымдануы.
Қатерлі ісіктердің пайда болу қаупі.

---

4. Селеннің күнделікті дозасы:

4.1. Ұсынылатын тәуліктік мөлшер:

| Жасы/Тобы | Күнделікті мөлшері (мкг) |
|----------------------|-------------------------------|
| Нәрестелер (0-6 ай) | 15 мкг |
| Балалар (1-3 жас) | 20 мкг |
| Балалар (4-8 жас) | 30 мкг |
| Жасөспірімдер (9-13) | 40 мкг |
| Ерлер (14 және одан жоғары) | 55 мкг |
| Әйелдер (14 және одан жоғары) | 55 мкг |