Чистим сосуды с помощью этих продуктов

Описание: Хотите поддержать здоровье сердца и сосудов естественным путем? Эти 7 продуктов помогут очистить артерии, снизить холестерин и улучшить кровообращение! А в конце узнайте, как дополнить заботу о себе уходовым набором от Индекс Натуральности 👉 ищи на ВБ по артикулу: 191617925 для сияющей кожи!

Чеснок + лимон
Аллицин в чесноке и витамин С в лимоне расщепляют жировые отложения в сосудах.
Как использовать: 1 зубчик чеснока + сок половинки лимона в салат или смузи 2–3 раза в неделю.

Черника
Антоцианы укрепляют стенки сосудов и растворяют холестериновые бляшки.
Как использовать: 100–150 г свежих или замороженных ягод в день, в кашу или йогурт.

Жирная рыба (лосось, сельдь)
Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление и очищают артерии.
Как использовать: 100–150 г 2 раза в неделю, запекайте или готовьте на пару.

Овсянка
Бета-глюкан связывает холестерин и выводит его из организма.
Как использовать: 40–50 г овсяных хлопьев на завтрак с ягодами или орехами.

Имбирь + куркума
Ускоряют метаболизм жиров и снимают воспаление сосудистых стенок.
Как использовать: 0,5 ч.л. смеси имбиря и куркумы в чай или суп 1–2 раза в день.

Помидоры
Ликопин снижает окисление холестерина и защищает сосуды.
Как использовать: 1–2 свежих помидора в день или 100 г томатного сока без соли.

Грецкие орехи
L-аргинин и фитостеролы повышают эластичность сосудов.
Как использовать: 20–30 г (горсть) в день как перекус или в салатах.

Советы для здоровья сосудов
Пейте воду: 1,5–2 л в день для выведения токсинов.
Двигайтесь: 30 минут ходьбы ежедневно улучшают кровоток.
Избегайте: Жирное, жареное и избыток сахара — они забивают сосуды.
#здоровье #полезныесоветы #шортс