Self Compassion: Aumentare benessere e presenza

Описание: Durante questi mesi di isolamento mi sono chiesta cosa potesse aiutarmi a potenziare benessere, resilienza e capacità di essere presente per i miei clienti, durante sessioni di coaching non più in presenza ma on line e durante formazioni non più in aula, ma tramite webinar. Ho trovato nella self compassion un potente alleato per migliorare la mia abilità di connettermi con me stessa, di praticare gentilezza ed auto accettazione nei miei confronti, di rimanere centrata nel momento presente. Questi apprendimenti mi hanno supportata nel passaggio, difficile per me, dal vivere con la valigia in mano, al lavoro on line e voglio condividerli con i partecipanti dei nostri webinar.

“Se la tua compassione non include te stesso, è incompleta”
— Jack Cornefield.

La self compassion è la capacità di trattare noi stessi con la stessa gentilezza, ascolto empatico, accettazione che utilizzeremmo per supportare il nostro migliore amico in un momento di difficoltà. La self compassion è composta da tre dimensioni: self kindness (auto-gentilezza), umanità e mindfulness. Grazie alla pratica costante di questi tre elementi la self compassion ci può permettere di aumentare benessere (questa affermazione è supportata da numerose evidenze di studi di neuroscienze), resilienza, abilità di connetterci con noi stessi e con gli altri, presenza, capacità di gestire emozioni” spinose”, tendenza al perfezionismo ed al controllo. I benefici della self compassion risultano dal mio punto di vista particolarmente preziosi in questi tempi complessi, in cui la nostra abilità di essere presenti per clienti e collaboratori è sfidata dalla mancanza della presenza fisica, in cui a causa della iper-connessione abbiamo difficoltà a prenderci cura di noi stessi ed identificare confini tra la vita privata e professionale.

Ho scoperto molti legami tra la self compassion ed alcune distinzioni linguistiche ed altri strumenti del coaching ontologico ed anche di queste connessioni vi parlerò durante questo webinar. Abbinerò alla teoria la pratica e le esercitazioni, la self compassion non si può soltanto spiegare, si deve vivere e praticare.

Apprendimenti/main point/punti salienti:
• Cosa è la self compassion
• Neurofisiologia della self compassion
• I tre elementi della self compassion
• Attività pratiche

Cosa mi porto a casa:
• Maggiore benessere
• Compassione per gli altri
• Presenza e capacità di essere nel qui ed ora
• Resistenza allo stress