Yoga für bessere Verdauung - Flacher Bauch statt Verstopfung, Bauchweh und Blähungen

Описание: Diese ruhige Yoga-Sequenz unterstützt deine Verdauung ganz gezielt: mit Bewegungen, die den Bauchraum aktivieren, Drehhaltungen, die die Organe massieren, und Atemtechniken, die das innere Feuer anregen. Alles in einem gelenkschonenden Flow – auch für empfindliche Knie geeignet.

Wir üben unter anderem:
🔹 00:30 Entspannung & Darmmassage
🔹 03:15 Pavan Muktasana – ideal bei Blähungen und zur Mobilisierung des unteren Bauchs
🔹 05:20 Agnisara – regt das Verdauungsfeuer (Agni) an
🔹 10:00 Vorwärtsbeuge
🔹 12:15 Marichyasana – unterstützt die natürliche Darmbewegung
🔹 22:00 Dhanurasana – aktiviert die Bauchorgane und fördert die Durchblutung
🔹 26:15 Krokodilsdrehung und Entspannung


Die Yogasequenz unterstützt
✔️ gegen Verstopfung & Blähbauch
✔️ Verdauung & Entspannung des Nervensystems
✔️ einen flachen Bauch
✔️ Kniefreundliche Übungen, auch für Einsteiger:innen geeignet

Ich hoffe, diese Einheit bringt dir Leichtigkeit, Ruhe – und ein gutes Bauchgefühl.
Lass mich gern in den Kommentaren wissen, wie es dir nach dem Üben geht 🙏


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DISCLAIMER

Wenn du neu im Yoga bist oder dich nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Lucia Linder und das Team von Flying Mat Yoga ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.