Как улучшить самочувствие во время менструации с помощью йоги?

Описание: Наверное не существует женщины, которая никогда не сталкивалась с повышенной болезненностью во время менструации. Мы не хотим принимать боли в этот период за норму и уверены, что свое состояние можно и нужно облегчать.
В этом видео мы расскажем о том, какие упражнения можно делать за пару дней до цикла и также уже во время самого цикла.
Все упражнения можно делать от трех до десяти минут, опираясь на свои внутренние ощущения и потребности тела🤍

00:00 - заставка
00:08 - вступление
00:38 - теоретическая часть
01:28 - подготовка к практике
01:49 - поза бабочки
03:30 - нежное вытяжение всего тела
04:15 - упражнение змейка
05:49 - поза ребенка
06:50 - широкая складка (упавишта конасана)
08:16 - шавасана
08:45 - заключительные рекомендации