КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ БЕГАТЬ ЗИМОЙ

Описание: #фитнес #здоровье #тренировка #бег Как я одевался в минус 29. Статья с картинками.
http://man50.ru/zdorovyj-obraz-zhizni...
Чтобы продолжать или начать бегать зимой надо иметь цель.
Без цели никто вас не заставит выйти на мороз, да еще рано утром в темноту.
Мои цели были такие.
Сначала подготовка к марафону.На этом я продержался первую зиму.

Во вторую зиму мне было интересно попробовать в максимально легкой одежде.
Тогда я начал пробовать закал-бег.
Бегал в трусах и майке. Но недолго и недалеко.

Потом уже бег вошел в привычку и я понял, что он мне нужен для здоровья.
Сейчас нет проблем с мотивацией. Скорее наоборот.

Приходится себя останавливать. Потому, что пытаюсь убежть из дома, чтобы не монтировать очередное видео или не заниматься силовой тренировкой).

После цели надо подобрать себе хорошую одежду.
Это делается постепенно. Начать можно в том что есть.


На ноги как правило достаточно одних спортивных штанов.
От минус 10 я одеваю утепленные трусы или двое обычных боксерок.
Важно защитить пах от ветра. Раньше в молодости на лыжах вообще газету прокладывали между штанами и трусами.

Носки чуть более плотные чем летом. Ноги не мерзнут, потому что все время в движении.

Важно чтобыэто было несколько слоев одежды выше пояса.
На голое тело синтетическую футболку или термобелье.
Сверху можно олимпийку с воротником под горло.
И сверху хорошую спортивную куртку. Непродуваемый перед и дышащая спина.

На руки теплые перчатки. В крутой мороз рукавицы.
На шею баф.
на голову повязку на уши и шапку.

Баф можно одевать как лыжники.
Тогда он защищает шею,лицо , уши и нос. Инстаграм:  / dm_p