Comment réussir ta prise de masse?
Автор: Alp'in Training Lab
Загружено: 2026-03-02
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La prise de masse, tout comme la sèche, doit être précisément planifiée.
Elle repose sur un équilibre entre récupération, alimentation adaptée au morphotype, et répartition stratégique des macronutriments, afin d’optimiser l’impact hormonal sur le corps.
Le choix des exercices et les modalités d’entraînement doivent également être ajustés en fonction du niveau, de l’historique de blessures et des capacités de chacun.
ASCEND est notre programmation powerbuilding, retravaillée et optimisée.
Nous avons ajusté les volumes, les séries et les exercices, tout en intégrant notre protocole de réhabilitation, pour développer la masse musculaire sans négliger la santé articulaire.
Résultat : un programme complet qui combine hypertrophie, force et prévention des blessures, idéal pour démarrer une saison et prendre du muscle intelligemment sur 12 semaines.
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