Улучшаем ощущения 🔞, укрепляя интимные мышцы Коврик на ВБ: ww125749

Описание: Улучшаем ощущения 🔞, укрепляя интимные мышцы

Коврик на ВБ: ww125749

ТЕХНИКА:
1️⃣поясница ровная, без прогиба
2️⃣включён низ живота
4️⃣подключаем мышцы тазового дна (на 20-30 процентов от максимума). Держим включение на протяжении всего упражнения
5️⃣сначала бёдра поближе к животу. Если чувствуете, что хочется дать больше нагрузки на пресс (он взаимосвязан с тазовым дном, которое мы тренируем), то можно начать отдалять ноги от живота. Чем ноги дальше, тем больше нагрузка.
6️⃣выдох - ноги широко - вдох - ноги узко
7️⃣позвоночник вытянут, вытянута шея, лопатки тянутся вниз от ушей, а макушка тянется вверх

#похудейка #йогадома #мотивация #пресс