PREHRANA ZA AKTIVNE ŽENSKE (Lana Trampuš) - SREČKA podkast #22

Описание: Postani srečka tudi ti in spoznaj še več izjemnih gostov, zato se NAROČI na kanal in vklopi obvestila! 🍀

Gostja 22. epizode je Lana Trampuš, mag. inž. prehrane ter ustanoviteljica Spektra zdravja. Lana združuje znanstveno podprte pristope s praktičnimi rešitvami za izboljšanje prehranskih navad. Njeno delo se osredotoča na podporo ženskam pri doseganju boljšega počutja, hormonskega ravnovesja in celostnega zdravja skozi individualno prilagojeno prehransko svetovanje.


V epizodi sva obravnavali:

00:00:00 - Uvod: Zdravje pred idealno postavo
00:05:55 - Prehrana in športna aktivnost žensk
00:11:10 - Posledice prenizkega vnosa (cikel, lasje, imunost)
00:17:33 - Nevarnost prehranskih motenj
00:20:17 - Optimalna malica pred treningom (primeri)
00:22:55 - Koliko ogljikovih hidratov potrebujemo?
00:31:00 - Jojo efekt: Izguba mišic, pridobivanje maščobe
00:34:48 - Mit o treningu na tešče (posebej za ženske)
00:39:16 - Prehrana po treningu: Beljakovine in hidrati
00:45:40 - Razlike med moškimi in ženskami pri prehrani
00:50:10 - Povečane energijske potrebe v lutealni fazi
01:00:48 - Postenje: Koristi, tveganja in zmote
01:09:45 - Ključna sporočila za ženske glede prehrane
01:13:15 - Pomen vadbe z bremeni za ženske in staranje
01:18:03 - Kaj Lano osrečuje?
01:19:38 - Zaključek


Lana Trampuš:
Instagram:   / spekterzdravja  
LinkedIn:   / lana-trampu%c5%a1-87816a206  
Facebook:   / lana.trampus  
Spletna stran: https://spekterzdravja.si/

Ines Pusovnik:
Instagram:   / svojasrecka  
Instagram podcast:   / srecka.podcast  
TikTok:   / svoja_srecka  
LinkedIn:   / ines-pusovnik-b02bb2221  
Spletna stran: https://www.srecka.com

Snemalec Štefan Kovač:
Instagram:   / kovacstefan_  
Spletna stran: https://www.kovacvisuals.com

Nov video bo objavljen vsako 1. & 3. soboto v mesecu ob 20h.
Se gledamo prihodnjič!
Objem,
Ines 🍀