Здоровая спина: увеличиваем подвижность грудного отдела

Описание: 11 серия: «Здоровая спина: увеличиваем подвижность грудного отдела»

Задача: активно проработать грудной отдел позвоночника.

Важно! ☝️
Вытягивайтесь макушкой и подворачивайте копчик к пяткам, должна ощущаться работа мышц ног.
Лопатки должны быть максимально приближены к позвоночнику.
Выгибая спину, опускайте подбородок как можно ближе к груди.
Под колени можно положить плед или плоскую подушку.

Комплекс помогает укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Можно выполнять даже при некоторых видах грыж и протрузий. Будьте здоровы!

Ранее в сериале:
1 серия: «Базовая стойка (https://t.me/yogatsentrosoznanie/469)»
2 серия: «Здоровый позвоночник: прогиб (https://t.me/yogatsentrosoznanie/471)ы»
3 серия: «Здоровая спина: укрепляем мышцы ног и спины (https://t.me/yogatsentrosoznanie/473)»
4 серия: «Здоровая спина: укрепляем заднюю поверхность бедра (https://t.me/yogatsentrosoznanie/477)»
5 серия: «Здоровая спина: укрепляем бедра и спину (https://t.me/yogatsentrosoznanie/481)»
6 серия: «Здоровая спина: активное вытяжение позвоночника (https://t.me/yogatsentrosoznanie/487)»
7 серия: «Здоровая спина: снимаем напряжение с шеи и лопаток (https://t.me/yogatsentrosoznanie/490)»
8 серия: «Здоровая спина: улучшаем осанку, укрепляем грудь (https://t.me/yogatsentrosoznanie/494)»
9 серия: «Здоровая спина: гибкий позвоночник (https://t.me/yogatsentrosoznanie/497)»
10 серия: «Здоровая спина: укрепляем мышцы спины (https://t.me/yogatsentrosoznanie/506)»

Продолжение следует...

С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова

#здороваяспина #йогаспб #позвоночник

Присоединяйтесь:

Telegram https://t.me/yogatsentrosoznanie
ВКонтакте https://vk.com/yogatsentrosoznanie