Синдром хронической усталости: биохимия, симптомы, решения

Описание: Спите восемь часов, но просыпаетесь разбитым? Это не лень — это нейробиология. Хроническая усталость затрагивает треть работающих людей, и за ней стоят реальные процессы в мозге и теле.
В этом видео мы разберём четыре уровня хронической усталости: как циркадные ритмы и аденозин управляют вашей энергией, что происходит с митохондриями при стрессе, почему мозг истощается когнитивно и как воспаление блокирует вашу продуктивность.
Вы узнаете научно обоснованные стратегии восстановления: от правильного режима сна и противовоспалительной диеты до лёгкой физической активности и психотерапии. Это не мотивационные советы — это биохимия и нейробиология.

🔬 Темы видео:
• Циркадные ритмы и молекула аденозина
• Митохондриальная дисфункция и воспаление
• Когнитивное истощение и эмоциональное выгорание
• Научные протоколы восстановления энергии

💡 Если видео было полезным, поставьте лайк и подпишитесь на канал Психологично — каждую неделю разбираем, как работает ваш мозг!

#ХроническаяУсталость #Нейробиология #Психология #ЦиркадныеРитмы #Митохондрии #КогнитивноеИстощение #Выгорание #НаучПоп #Здоровье #СонИБодрствование