Dinámica para capacitación en Salud Mental y Estrés Laboral

Описание: Esta dinámica sirve para hacer reflexionar a los trabajadores sobre como el estrés laboral puede afectarles sino se maneja adecuadamente.
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El estrés laboral es el más común de los riesgos psicosociales o factores psicosociales.
Estrés laboral: qué es, síntomas, causas y consecuencias:

El estrés laboral es un tipo de estrés que se da en el ámbito laboral y puede provocar saturación y/o colapso físico y mental en el trabajador que lo padece, afectando al resto de ámbitos de su vida.

Las demandas y la presión en el entorno laboral cada vez son mayores, largas jornadas de trabajo, la dificultad para conciliar la vida laboral y familiar, la incertidumbre por el puesto de trabajo etc. Todo esto es un buen caldo de cultivo para que el estrés vaya en aumento, siendo fundamental su prevención y su tratamiento para manejarlo de la forma más adecuada.
El estrés como el proceso de activación fisiológica que se activa cuando hacemos una valoración entre la demanda del exterior y los recursos que tenemos para hacerle frente.

Si esta valoración es negativa, es decir, la demanda supera a los recursos que disponemos, aparecerá el estrés.

Si ajustamos esta definición al estrés laboral, aparece cuando el trabajador valora que no posee los recursos necesarios para hacer frente a la demanda laboral o que sus recursos se ven superados.

Causas del Estrés Laboral
Las causas del estrés laboral están englobadas dentro de una elevada presión en el entorno laboral y son las siguientes:

Alto grado de responsabilidad
Excesiva carga de tareas
Conocimientos sobre las tareas
Tipo de tareas (monótonas, aburridas....)
Relaciones laborales insatisfactorias (pudiendo llegar al acoso laboral o mobbing)
Condiciones laborales inadecuadas (luz, temperatura, lugar de trabajo...)
Promoción y desarrollo profesional pobre
Remuneración económica
Falta de reconocimiento
Jornada laboral larga con más horas de las estipuladas o con horarios difíciles
Ambigüedad de rol
Mala planificación de tareas o/y horarios

Es importante señalar que las causas del estrés laboral pueden variar de una persona a otra. Por ejemplo, un alto grado de responsabilidad para algunos puede ser fuente de motivación y de mayor rendimiento (por lo menos a corto plazo).

Síntomas del Estrés Laboral
Cuando sufrimos estrés laboral los síntomas más evidentes son en nuestro comportamiento y en nuestro estado de ánimo.

Podemos sospechar que sufrimos estrés laboral si tenemos algunos de los siguientes síntomas:

Emocionales
Apatía
Tristeza
Desmotivación
Irritabilidad
Inseguridad
Mal humor
Dificultad para concentrarte y tomar decisiones
Olvidos
Impaciencia
Psicosomáticos
Fatiga
Problemas intestinales y/o estomacales
Sudoración excesiva
Hiperventilacion
Alteración del sueño
Dolor de cabeza
Mareos y náuseas
Taquicardia
Tensión muscular y contracturas
Conductuales
Abuso de sustancias (café, alcohol, tabaco y otras sustancias)
Aumento de conductas violentas
Problemas en las relaciones humanas tanto dentro como fuera del trabajo
Aumento de conductas violentas
Ausentismo laboral
Alimentación insana e irregular
estrés laboral

Consecuencias del Estrés Laboral
Cuando mostramos una respuesta eficaz frente al estrés estaremos en el buen camino, llevando a cabo una adaptación exitosa.

Pero esto no siempre es así, y aparecen una serie de consecuencias.

Estas consecuencias pueden afectar al propio trabajador (a nivel emocional y físico, estando ambas relacionadas), que ve que no solo la parcela del trabajo se ve afectada, sino que normalmente el resto de parcelas de su vida también sufren consecuencias.

También la propia organización sufre sus consecuencias.

Las consecuencias pueden ser a corto, medio y largo plazo y dependen también de cada persona, de cual es su respuesta frente al estrés, del tipo de de estímulo etc.

Si estos síntomas se mantienen en el tiempo, pueden dar lugar a trastornos psicológicos, relacionados con la ansiedad, estado de ánimo, adicciones, problemas de alimentación etc.