রাগ নিয়ন্ত্রন করুন এই ২টি সহজ পদ্ধতি দিয়ে

Описание: অতিরিক্ত রাগ (Anger) আমাদের ব্যক্তিগত, পারিবারিক ও সামাজিক জীবনে মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। কিন্তু আপনি কি জানেন, মাত্র দুটি সহজ কৌশল ব্যবহার করে আপনি আপনার রাগ instantly নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?

এই ভিডিওতে ডাক্তার মিলন (Dr. Milon) রাগ নিয়ন্ত্রণের (Anger Management) সবচেয়ে কার্যকর এবং প্রমাণিত কৌশলগুলি ধাপে ধাপে আলোচনা করেছেন। এই কৌশলগুলি আপনার ব্রেনকে শান্ত থাকার সময় দেবে এবং আবেগের বশে ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে রক্ষা করবে।

ভিডিওতে যা যা থাকছে (টাইমস্ট্যাম্প):
00:00 - কৌশল ১: বিরতি (টাইম আউট) নিন: রাগ নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে কার্যকর কৌশল কী?
00:20 - ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ডের সূত্র: রাগের মাথায় কথা বলা বা সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত থাকার উপায়।
01:02- কৌশল ২: ডিপ ব্রেথিং (Deep Breathing) রিলাক্সেশন: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শিথিলীকরণ।
01:13 - ৪-৭-৮ পদ্ধতি: এই জাদুকরী কৌশলটি কীভাবে করতে হয়? (সম্পূর্ণ নিয়ম)।
01:32 - শারীরিক উপকারিতা: ডিপ ব্রেথিং কীভাবে হার্ট রেট ও রক্তচাপ স্বাভাবিক করে।
#রাগনিয়ন্ত্রণ #AngerManagement #মানসিকস্বাস্থ্য #DrMilon #DeepBreathing #টাইমাউট #স্ট্রেসম্যানেজমেন্ট
🧑‍⚕️ আপনার ডাক্তার:
ডা. গোলাম মোস্তফা মিলন
এমবিবিএস (MBBS)
বিসিএস (স্বাস্থ্য)
এমডি (সাইকিয়াট্রি)
সহকারী অধ্যাপক, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (NIMH)
কনসালটেন্ট সাইকিয়াট্রিস্ট ও সেক্সুয়াল হেলথ স্পেশালিস্ট
সদস্য, ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর সেক্সুয়াল মেডিসিন (ISSM)

👨‍💻 অ্যাপয়েন্টমেন্ট ও চেম্বারের ঠিকানা:

ঢাকার চেম্বার (লাইফস্প্রিং লিমিটেড):
৫৫/২, ইউনিয়ন হাইটস (স্কয়ার হসপিটাল এর পাশের বিল্ডিং), লেভেল ৬, পান্থপথ ঢাকা।
সময়: বিকেল ৫টা থেকে রাত ১০টা পর্যন্ত
(শনি, রবি, সোম, মঙ্গল ও বুধবার)।
কল করুন: 09638505505
(সকাল ৯ টা হতে রাত ৯ টা পর্যন্ত)।

ঢাকার বাইরের চেম্বার (শুক্রবার):
রেডিয়াম ডায়াগনস্টিক সেন্টার- ০৩ (কাপাসিয়া, গাজীপুর):
সকাল ৯ টা থেকে বিকেল ৩টা পর্যন্ত।
কল করুন: 01730756770

🫶 সোশ্যাল মিডিয়ায় সাথে থাকুন 👍
Website: https://drmilon.com/
Facebook:   / drgolammostofamilon  
Instagram:   / psydrmilon  
Tiktok:   / drgolam  

Branding consultant:
💼 DomiUp
| Branding. Marketing. Impact |
https://domiupbd.com/

☝️ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক, কমেন্ট, শেয়ার করে আমাদের সাথেই থাকুন। নতুন সব ভিডিও পেতে আমাদের YouTube চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন।
🥰    / @drmilon