Pilates Total Core - No appoggi su polsi e ginocchia - Diastasi Friendly | Esercizi Pilates a casa

Описание: Buongiorno!! Ti do il benvenuto o il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo della muscolatura che compone il Core - in particolare lavoriamo su addominali, flessori delle anche, glutei e dorsali.

In questa sequenza cerchiamo di non portare carichi sulle nostre zone sensibili: non troverai appoggi sui polsi e sulle ginocchia, né flessioni del torace - si tratta di una serie di esercizi adatta anche a chi soffre di diastasi addominale o ernia iatale, o a chi ha una particolare sensibilità nella zona cervicale.

Proprio perché la testa rimane appoggiata anche quando le gambe si sollevano potrebbe essere utile tenere a portata un piccolo spessore da mettere sotto la nuca in posizione supina.

Spero che alla fine di questo allenamento tu ti senta forte, consapevole del tuo corpo e con una postura migliorata e in allungo.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!!

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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