TRENTE JOURS POUR CHANGER TA VIE DÉFI NOVEMBRE

Описание: TRENTE JOURS POUR CHANGER TA VIE - DÉFI NOVEMBRE

Bienvenue dans mon défi “30 jours pour changer ta vie” !

Tout au long du mois de novembre, je te propose de transformer ton quotidien grâce à de petites actions simples, mais puissantes. Chaque jour, nous allons ensemble avancer vers plus de clarté, de discipline, de bien-être et de motivation. Ce défi est l’occasion de prendre du temps pour toi, de créer de nouvelles habitudes, et de te rapprocher de la personne que tu veux devenir. Que tu cherches à t’organiser, à retrouver ton énergie, à améliorer ta santé ou à gagner en confiance, ce défi est fait pour toi. Ensemble, on progresse, un jour à la fois.

🗓️ Calendrier proposé (30 jours – version équilibre global)
Semaine 1 : Reset & Clarté

Définir un objectif principal pour le mois

Ranger un espace (bureau, chambre…)

Écrire 10 choses à arrêter

Faire une détox digitale de 12 h

Boire 2 L d’eau

Faire 20 min de marche consciente

Planifier la semaine à venir

Semaine 2 : Habitudes santé

Test d’un nouveau petit-déjeuner sain

20 min de sport

10 min d’étirement

Dormir 8 heures

Pas de sucre industriel

Lire 20 pages

Préparer ses repas pour 2 jours

Semaine 3 : Mental & mindset

Faire une liste de gratitude

Écrire une lettre à son soi futur

Essayer une nouvelle activité

15 min de méditation

Dire non à quelque chose

Complimenter quelqu’un

Prendre 1 h pour toi (sans culpabilité)

Semaine 4 : Action & Expansion

Avancer 1 h sur ton objectif principal

Faire un tri dans ses abonnements (mails, réseaux)

Tester une nouvelle recette saine

Organiser une mini-récompense

Faire un geste de générosité

Apprendre quelque chose de nouveau

Sortir marcher 30 min

Revoir les progrès du mois

Définir les habitudes à conserver pour décembre



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