94세 최고령 의사가 50년걸려 터득한 건강비밀습관 3가지! 매일 10분이면 충분합니다

Описание: 🧠 또래보다 최대 30년 젊게사는 매우 간단한 습관

▶ 이런 분들께 꼭 필요한 영상입니다

1. 잠을 잘 주무시지 못하는 분
2. 두뇌가 맑아지는 지압을 혼자서도 잘 하시고 싶으신분
3. 식습관과 영양제, 두가지 사이에서 고민하시는 분
4. 손주와 함께 대화도 마음껏 하고, 여행도 다니는 활기찬 노후를 꿈꾸시는 분

▶ 이 영상에서 알려드립니다

1. 수면에는 시간보다 질이 중요하다

1-1 잠자기전

잠자기 전 발반사구 마사지 & 삼음교혈 자극
옆으로 자는 ‘새우잠’ 자세가 뇌 청소시스템(글림프시스템)을 활성화합니다.

2. 두뇌가 맑아지는 지압법(두뇌건강)

등부터 시작하는 지압 루틴
하부 → 중부 → 상부 승모근 → 두피 순으로 지압
혼자하기 힘들다면 테니스공, 요가땅콩볼을 활용할수 있습니다.


3. 포스파티딜세린과 건강한 지방산의 중요성

우리두뇌의 인지질의 일종인 포스파티딜세린은 반드시
건강한 지방산과 함께 먹어야 흡수율이 올라갑니다.
건강한 지방산이란 오메가3지방산, 불포화지방산등을 이야기하죠.
이건 대한민국 최고령의사 한원주 의사님께서도 살아생전에
입이 닳도록 강조한 내용입니다.

📢 특정건강에 절대적으로 좋은 영양제는 존재하지 않습니다
📢반드시 여러분들의 식습관및 건강상태를 잘 살펴보시고난후
📢특정영양성분을 보조하기위한 목적으로
📢영양제를 따로 드시는걸 권장드립니다.