背中のストレッチ【6種目】

Описание: 背中のストレッチ方法をご紹介します。
四つ這いの体勢と、座った体勢でのストレッチを解説しています。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:19 キャット&キャメル（脊柱起立筋）
1:43 四つ這いストレッチ（脊柱起立筋）
2:49 側面ストレッチ（脊柱起立筋・菱形筋・広背筋など）
4:38 背中全体のストレッチ
6:16 わきの下のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋など）
7:51 背骨周辺のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋）
9:33 まとめ

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


【関連動画】
○猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】
   • 猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】  

○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ
   • 肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】  

○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法
   • 肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法  

○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】
   • トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】  

○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー
   • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー  

○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】
   • 背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】  

○おしりのストレッチ【5種目】
   • おしりのストレッチ【5種目】  

○足首のストレッチ｜効果的なやり方
   • 足首のストレッチ｜効果的なやり方  

○肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】
   • 肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】  

○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】
   • 肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】  

○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
   • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】  

○二の腕のストレッチ【4種目】
   • 二の腕のストレッチ【4種目】  


#グロング #背中のストレッチ #背中ストレッチ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/

【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/

■YouTube
   / grong_jp  

■Instagram
  / grong.jp  

■Facebook
  / grong.jp  

■Twitter
  / grong_jp  

■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ

解剖図：©teamLabBody
teamLab Body Pro アプリを使用しています。
【アプリダウンロード】
https://teamlabbodypro.onelink.me/WLC...
【公式サイト】
https://www.teamlabbody.com/