SHOARMA z kurczaka - Idealna KOLACJA dla dwojga. Zestaw a’la SPHINX

Описание: 🔥 Wrzuć ten przepis do swojej diety dzięki apce: http://www.luncher.app

🥗 Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię
✅ Przyprawy - https://policzona-szama.pl/collection...

W odcinku zobaczycie jak zrobić shoarmę z kurczaka z chlebakami pita, trzema smakami sosów, surówką coleslaw i frytkami. Wszystko to stanowi nieziemskie połączenie. Zafunduj romantyczną kolację we dwoje bo zobaczysz przepis na shoarmę na dwie porcje.
Mnóstwo pysznych kalorii.

Spis treści:
0:00 wstęp
1:10 składniki, plan działania
3:00 pitki z kieszonką
6:22 szykowanie mięsa
7:19 sos łagodny
7:49 sos czosnkowy
8:22 sos meksykański
9:49 obróbka mięsa i komponowanie danie

Co potrzebujesz na dwie porcje MEGA KOLACJI SHOARMA a'la SPHINX

Mięso:
z ud kurczaka - 560 g
jogurt - 30 g
olej - 10 g
🥗Mieszanka Przypraw np. - https://policzona-szama.pl/collection...
(główne składniki: papryka słodka, kmin rzymski, cebula, czosnek, pomidor, pietruszka, pieprz czarny, cynamon, gorczyca biała, papryka ostra, kolendra, tymianek)

Pity z kieszonką - 8 sztuk lub mniej:
mąka 240 g
ciepła woda 140 g
oliwa - 10 ml
sól - 8 g
drożdże - 7,5 g
cukier 7,5 g

Sos Łagodny:
ketchup
majonez
jogurt
w stosunku 1:1:1

🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app
na 100 g dostajesz:
264 kcal
2,5 g białka
10,5 g węglowodanów
23,4 g tłuszczów

Sos Czosnkowy:
skyr - 150 g
jogurt grecki - 75 g
mały ząbek czosnku
czosnek suszony, koperek suszony, sól, pieprz ziołowy

🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app
na 100 g dostajesz:
76 kcal
9,2 g białka
4,3 g węglowodanów
2,5 g tłuszczów

Sos Meksykański:
papryka
cebula
passata pomidorowa - 200 g
sok z połowy pomarańczy
miód - 5 g
koncentrat pomidorowy - 10 g
oliwa - 10 g
sok z cytryny - 5 ml
oregano, chili, sól pieprz

z tego dostajemy słoik ok 400 g sosu
na 100 g:
54 kcal
1,2 g białka
8,0 g węglowodanów
2,3 g tłuszczów

Do dania dodaję cienkie frytki - 150 g

⭐Surówka colesław jak zrobić -    • Surówka COLESLAW idealna do GRILLA i mięsn...  

Makro na porcję bez sosów i coleslawa:
715 kcal
57 g białka
52 g węglowodanów
29 g tłuszczów

Dla zainteresowanych - Makro na porcję bez z sosami każdy zjedzony po 50 g😮 :
912 kcal
63 g białka
64 g węglowodanów
44 g tłuszczów
🔥Możesz dostosować to makro pod siebie i wrzucić do planu w apce: http://www.luncher.app

#shoarma #policzonaszama #szawarmadrobiowa