Sudare fa dimagrire? | Filippo Ongaro

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Quale è lo sport che ti ha portato a sudare di più? Scrivilo nei commenti.

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Dimagrire non è una cosa semplice, lo sappiamo. Se fosse facile saremmo tutti magri e tutte le persone che si mettono in testa di dimagrire raggiungerebbero il loro risultato. Però è anche vero che dimagrire, diciamo che il percorso di dimagrimento, è veramente costellato di tutta una serie di miti che portano tantissime persone un po' fuori strada. Allora quante volte mi è capitato di vedere delle persone vestite da da pioggia, con indumenti super pesanti che non permettono alcun tipo di passaggio di aria, correre magari sotto il sole rovente in piena estate, grondanti di sudore, nella speranza di dimagrire. Ma funzionerà veramente questa cosa? O le persone che si sottopongono a estenuanti sedute di bagno turco, di sauna, sempre con lo scopo di dimagrire, funzionano queste metodologie?

La risposta devo dire è no, nel senso che la sudorazione è un meccanismo che il corpo mette in atto per abbassare la temperatura, un meccanismo del tutto fisiologico che porta ovviamente ad una perdita di liquido, a una perdita di acqua che ovviamente quando vai sulla bilancia vedi come un calo di peso, certo, se hai perso un litro di acqua peserai 1 kg di meno, ma non è un kg di grasso, questo è il vero problema, premesso che poi la perdita eccessiva di acqua è proprio la componente pericolosa di questi approcci, ma anche se non sono esagerati e quindi non si corre alcun pericolo di disidratarsi, il vero tema è che stai perdendo acqua e non stai perdendo grasso. Quindi quello che esce dal tuo corpo (non è particolarmente bello questo concetto), non è grasso, quindi se vedi tutto quesot liquido che viene fuori dalle tue magliette inzuppate di sudore, non pensare che questo abbia contribuito a farti dimagrire di più. Certo la sudorazione e l'abbassamento della temperatura su un lavoro per il corpo, quindi un microscopico aumento del consumo calorico magari c'è, ma è del tutto ininfluente.

Però attenzione: ci sono anche delle cose da tener presente, è ovvio che se sudi di più, ma non perché sei vestito in maniera esagerata, perché sudi di più anche con un vestiario consono alla temperatura esterna, significa che stai allenandoti ad una intensità maggiore e questo sicuramente può essere utile.Può essere utile la sudorazione indotta da pratiche come il bagno turco o la sauna ma non tanto per dimagrire ma per gli effetti che ha sulla circolazione, sul sistema immunitario. questo sicuramente può essere una ragione per esporsi a queste pratiche e altra cosa, scoperte più recenti indicano che per esempio sudare di più porta ad una produzione aumentata di un fattore che si chiama BDNF, che è: Brain Derived Neurotrophic Factor, è un fattore di crescita neuronale che permette letteralmente la riparazione dei neuroni che si sono danneggiati.

Quindi sicuramente la sudorazione è una componente importante dell'attività fisica, ma non perché avviene perché ti sei vestito da polo nord e fuori ci sono 40 gradi; questo non è né fisiologico, né sano e non porta assolutamente ad un aumento della perdita di grasso. La sudorazione è un buon segno se sei vestito in maniera consona per la temperatura a cui sei esposto perché vuol dire che ti stai allenando ad una intensità più elevata, e questo sicuramente può essere favorevole per il discorso dimagrimento.

Al di là di quello, le pratiche che aumentano la sudorazione come il bagno turco e la sauna, hanno una loro utilità e appunto oggi si sa che peraltro sudare un po' di più attiva alcuni fattori di riparazione delle nostre cellule che possono essere importanti, però la ragione non è quella legata al dimagrimento.