3 sinais de que você está apenas esgotada (e NÃO é uma mãe ruim).

Описание: Você não perde a paciência porque é uma mãe ruim.
Mas sim porque você está no limite.
E esse limite tem nome: esgotamento materno.

💛 Agora, algumas coisas simples e possíveis HOJE pra tirar seu corpo do modo alerta:

✨ 1. Micro-pausa de 60 segundos
Agora mesmo:
pare, inspire pelo nariz contando até 4,
solte pela boca contando até 6.
Repita 3 vezes.
Isso já sinaliza segurança pro seu sistema nervoso.

✨ 2. Tire uma decisão da cabeça
Hoje, escolha não decidir algo pequeno:
o jantar pode ser simples,
a roupa pode ficar pra amanhã,
a bagunça pode esperar.
Menos decisões = menos alerta no cérebro.

✨ 3. Toque em você antes de corrigir seu filho
Antes de falar, coloque a mão no peito ou no abdômen por alguns segundos.
Seu corpo precisa sentir primeiro que está seguro.
Essas coisas não resolvem tudo.
Mas aliviam o suficiente pra você respirar — e isso já muda o dia.

💛 Salva esse vídeo pra lembrar disso nos dias difíceis.
💛 Você não está sozinha. 🦋

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