Как приготовить ТЕФТЕЛИ . Диетическое блюдо Быстро Вкусно Полезно

Описание: ТЕФТЕЛИ с ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Ингредиенты:

Фарш куриный - 0,5 кг
Рис отварной - 150 гр.
Цветная капуста - 250 гр.
Яйцо - 1 шт.
Приправы - на свой вкус
Соль - щепотка

Для подливы:
Томатная паста - 1 ст.л.
Сметана 1 - ст.л.
Лавровый лист

Приготовление:
Цветную капусту измельчить.
К фаршу добавить все ингредиенты.

Подлива:
Смешать томатную пасту и сметану, добавить немного воды и вылить в сотейник.

Когда закипит добавляем туда сформированные тефтели.

Тушить 15 минут затем перевернуть на другую сторону и ещё 5-7 минут.

Лёгкое, диетическое блюдо на скорую руку готово!

СМАЧНОГО 🤗

Подписывайтесь на мой канал ☝️
"Заметки моей кухни"

   • Куриные тефтели с рисом  в сметанном соусе...  

   • СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ НОЖКИ С РИСОМ: Рецепт, кото...  

   • КУРИЦА в ДУХОВКЕ готовлю на каждый праздник)  

#ужиннаскоруюруку
#котлетыдомашние
#котлеты
#котлетырецепт
#котлетысцветнойкапустой
#тефтеливполивке
#тефтелирецепт
#тефтелисцветнойкапустой
#вкусныйужин
#вкусныетефтели
#тефтели
#нежныетефтели
#диетическиетефтели
#заметкимоейкухни