Gases y barriga dura a los 60 es ESTREÑIMIENTO OCULTO (solución SIN laxantes)

Описание: Gases y barriga dura a los 60 es ESTREÑIMIENTO OCULTO (solución SIN laxantes)
🚨 ATENCIÓN: Si tienes más de 60 y terminas el día con la barriga dura como piedra, gases repetitivos y la cintura apretada, esto no siempre es “lo que comiste”.
Si cuidas a un adulto mayor, estas señales pueden ser el aviso de un estreñimiento oculto (aunque “vaya al baño”).

Hoy vas a aprender a detectarlo en casa, entender por qué se endurece el abdomen y aplicar un plan seguro y gradual para aliviar presión sin cometer el error que más empeora los gases.

✅ En este video vas a descubrir:
⏩ Cómo saber si hay heces retenidas aunque evacúes “algo”
⏩ Las 3 señales más claras de vaciado incompleto del colon
⏩ Por qué la fermentación dentro del colon dispara gases y tensión
⏩ Qué significa evacuar en “bolitas” y por qué no es “normal”
⏩ El error #1: subir fibra de golpe cuando el colon está lento
⏩ Fase 1 (24–48 h): cómo bajar presión sin alimentar la fermentación
⏩ Fase 2 (día 2–5): rutina, postura y masaje para destrabar con calma
⏩ Fase 3 (2ª semana): cómo reintroducir fibra progresiva sin castigo
⏩ El “test del vaso de agua + cintura” para diferenciar patrón de retención vs comida puntual
⏩ Señales de avance: más volumen, menos dureza y gases menos repetitivos

📌 Lo que voy a abordar:
Por qué puedes estar “yendo al baño” y seguir con estreñimiento oculto
Señales prácticas: horario de dureza, bolitas, poca cantidad, alivio corto
Qué NO hacer (y por qué): fibra brusca y soluciones agresivas sin estrategia
Plan por fases + rutina de baño con banquito y respiración abdominal
Cómo medir progreso con cintura, dureza y patrón diario (sin adivinar)
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👨‍⚕️ Yo soy el Dr. Mateo Ramírez, médico dedicado al cuidado de la salud después de los 60. Mi enfoque es ayudarte a entender señales del cuerpo con lenguaje simple y pasos realistas, pensando también en familiares y cuidadores. Aquí hablamos de hábitos y decisiones seguras para mejorar calidad de vida sin miedo.


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⚠️ IMPORTANTE — DISCLAIMER:
Contenido educativo e informativo. No reemplaza consulta médica presencial, examen físico ni evaluación individual. Antes de cualquier procedimiento, pide explicación de riesgos, beneficios y alternativas, busca segunda opinión y, cuando sea posible, realiza una evaluación geriátrica integral (funcionalidad, fragilidad, cognición, nutrición y revisión de medicamentos).

📚 FUENTES Y REFERENCIAS
CHANG, L.; CHEY, W. D.; IMDAD, A. et al. AGA-ACG Clinical Practice Guideline: Pharmacological Management of Chronic Idiopathic Constipation. The American Journal of Gastroenterology, v. 118, n. 6, p. 936–954, 2023. (PubMed)
WORLD GASTROENTEROLOGY ORGANISATION (WGO). Constipation: a global cascade approach to diagnosis and management. Milwaukee: WGO, 2025. (worldgastroenterology.org)
DROSSMAN, D. A. et al. Rome IV—Functional GI Disorders: Disorders of Gut-Brain Interaction. Gastroenterology, v. 150, n. 6, 2016. (gastrojournal.org)
AZIZ, I.; WHITEHEAD, W. E.; PALSSON, O. S. et al. An approach to the diagnosis and management of Rome IV functional disorders of chronic constipation. Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, 2020. (Taylor & Francis Online)
KROGH, K. et al. Management of chronic constipation in adults. United European Gastroenterology Journal, 2016. (PMC)
NATIONAL INSTITUTE FOR HEALTH AND CARE EXCELLENCE (NICE). Constipation in adults: management (CKS). London: NICE, s.d. (CKS)

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