Le Tour du Mont Blanc 2023: votre plan d'entraînement (1ère partie)

Описание: Marvin, coach de vélo chez Alpine Cols, spécialiste en coaching pour les cyclosportives et les Granfondos, présente comment se préparer pour le Tour du Mont Blanc. A 330 km et 8 300m de dénivelé c'est un énorme défi et probablement la journée la plus longue que vous aurez jamais passé sur un vélo. Compter entre 12 et 19h pour être finisher officiel, avec un départ à 5h du matin et fermeture de la ligne d'arrivée à minuit. Si vous pensez le faire, il fau s'y préparer très sérieusement et de préférence sur plusieures années.
Cette vidéo concerne la première partie d'une année d'entraînement, du début novembre à fin mars.
Vous pouvez regarder la deuxième partie ici:
   • Le Tour du Mont Blanc: votre plan d'entraî...  

Contenu de la 1ère partie:
01:20 Le parcours
02:15 Courie le TMB
04:18 Que faut-il pour réussir?
07:48 Pas de plan standard!
08:53 Les principes de votre plan
10:14 Consruire une base aérobie solide
13:40 Développer votre capacité à brûler les graisses
18:30 Les principes (suite)
20:45 Capacité à supporter une charge élevée
23:30 Périodisation
26:18 Personaliser votre plan
27:28 Phase Préparation: les objectifs
28:50 Sur le vélo
30:00 Adapter votre alimentation
33:45 Un peu de haute intensité...
36:40 Préparation physique hors le vélo

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